Mik a változókor jelei? Miből lehet tudni, hogy már elérkezett? Hogyan kezelhetjük őket? A megfelelő tájékozódás megkönnyíti dolgunkat, sok kellemetlenségtől kímélhet meg minket. Ezért néhány pontban összeszedtük a legfontosabb jelenségeket.
Mi is az a változókor?
A változókor komoly hormoningadozással jár. Ennek hátterében az áll, hogy a petefészek fogyó tüszői miatt csökkenni kezd a testben az ösztrogén. Az agyalapi mirigy pedig az LH és az FSH hormonok növelésével reagál erre a jelenségre. Ennek következménye pedig az, hogy elkezd növekedni az ösztrogéntermelés.
Ennek köszönhetően nagyon hullámzó a hormonok mennyisége, ez pedig kihat az egész testre és lélekre.
A már említett hormoningadozás okozza a klimax tüneteit. Az első tünetek megjelenése jelezheti számunkra, hogy elkezdődött a változás.
A változókor jelei és tünetei
A változókor egyik fontos és látványos jele, hogy megváltozik a menstruációs ciklus. Persze előfordulhat, hogy más okozza a panaszokat, ezért több tünet együttes jelenlétére érdemes figyelnünk. Azonban ha sokáig rendszertelen a ciklus, több hónapig tart, akkor már gyanakodhatunk.
Tipikus tünete lehet a változókornak például a hőhullám, ezek rendszeres vagy legalábbis gyakori jelentkezése figyelmeztethet minket. A kipirulás, izzadás is ezekkel a hőhullámokkal jár együtt. Emellett fizikai tünetek lehetnek a vizelettartási problémák, melyek a hormonváltozás következményeiként hatnak ki az érintett izmokra és szalagokra, tehát a kismedence izmaira, ezáltal a szerveire. Ezeknek a tüneteknek a következménye lehet inkontinencia. Esetleg a gátizom nem megfelelő zárásának köszönhetően könnyebben alakulnak ki fertőzések a kismedencében. Ezen a problémán a különböző intim tornák segíthetnek.
Szédülés és fülzúgás is jelentkezhet ebben az időszakban, sőt hirtelen súlygyarapodás is.
Ha a lelki tüneteket nézzük, akkor a hullámzó, labilis lelki állapot és az ingerlékenység lehetnek a legárulkodóbb jelek. Ez az időszak koncentrációzavarral és alvászavarral is együtt járhat, melyek akár a lelki tünetekkel is összefüggésbe hozhatók.
A hormonváltozással kapcsolatosan lehet érzékelni többek között hőhullámokat, azzal összefüggésben éjszakai izzadást érezhetünk. A hormonokkal kapcsolatos tünet lehet a szexuális vágy csökkenése, de még a fejfájás is.
Ebben az időszakban a bőr is könnyebben szárad ki. Kevesebb nedvesség éri, emiatt nem csak könnyebben ráncosodunk, de még hüvelyszárazság is jelezheti a változókor érkezését.
Mit tegyünk a tünetek ellen? Az egyik legjobb megoldás az egészséges életmód, sok folyadék fogyasztása és rendszeres testmozgás. Kevesebb kalória bevitele, egészséges, friss gyümölcsök és zöldségek, könnyű ételek fogyasztása segíthet a szervezetnek. A mozgás a lelki problémákon is segít, hiszen endorfin termelődik sport közben.
(Szponzorált tartalom)
Ezzel a tíz fantasztikus dizájntárggyal a legmenőbb hellyé teheted az otthonod
10+1 ikonikus és gyönyörű lámpa, ami garantáltan feldobja az otthonod
Beköszöntött a tél, és vele együtt megérkezett a Roadster magazin legfrissebb, 14. száma. Mit találunk benne? Kajakkal bejárjuk Grönland izgalmas és lenyűgöző helyeit, találkozunk a világ egyik leghíresebb párterapeutájával, Esther Perellel, és a Netflix által világhírűvé vált dél-koreai séffel, Jeong Kwannal, motorral részt veszünk a Balkan Rallyn, és beszélgetünk Kelecsényi Milán férfiruha-készítővel is. A Dél-afrikai Köztársaságban teszteljük, milyen az új AUDI Q8, és elbeszélgetünk a zoknik Rolls Royce-át gyártó Iszató Nisigucsival is. Elmegyünk egészen Kenyáig, hogy elefántokat nézzünk, az Őrségben kipróbáljuk, milyen a régió legújabb kabinháza, a Kástu, bemutatjuk a Déryné Kenyeret, a város új pékségét, teszteltjük az új elektromos KIÁt, ezen kívül pedig találkozunk még Berki Blanka topmodellel, Áron Eszter divattervezővel és sokan másokkal. A magazin egyéb oldalain a tőlünk megszokott kompromisszummentes színvonalon számolunk be az utazás, a dizájn, a divat, a gasztronómia kifinomult világának történéseiről, és mindarról, amiért az életben rajongani lehet.
Megnézem, mert érdekel!