Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az éjszakai egészségtelen étkezési szokások kifejezetten károsan hatnak a munkaképességünkre, illetve teljesítményünkre: kevésbé leszünk tőlük segítőkészek, és visszahúzódóbbá is tehetik az embereket.
Kapcsolat az étkezés és a másnapi hangulat között
Az Észak-Karolinai Állami Egyetem pszichológiai tanszékének kutatása bebizonyította azt, hogy az egészséges táplálkozás már rendkívül rövid távon is befolyásolja a munkahelyi viselkedésünket és teljesítményünket, ugyanígy pedig az egészségtelen táplálkozás hatásai is napokban mérhetők.
A kutatásba kilencvenhét főt vontak be, akik teljes munkaidőben dolgoztak. A résztvevők naponta három alkalommal, tíz egymást követő napon keresztül kérdőívek segítségével vezették táplálkozásukat, munkahelyi teljesítményüket, testi és szellemi jólétüket. Reggel rögzítették az aktuális tapasztalataikat, majd az egyes munkanapok végén megválaszolták az aznapi munkájukra vonatkozó kérdéseket. Végül este, lefekvés előtt a munka utáni étkezésük és italfogyasztásukat figyelték.
Fizikai, érzelmi és mentális hatásokkal is jár a félreevés
A kutatók megállapították, hogy amikor az emberek egészségtelenül étkeznek, nagyobb valószínűséggel számolnak be másnap reggel fizikai problémákról, így például fejfájásról, hasfájásról és hasmenésről.
Ezen túlmenően pedig nagyobb eséllyel tapasztaltak érzelmi megterheléseket is, például lelkiismeret-furdalásuk volt a rossz étrend megválasztása miatt.
Az egészségtelen táplálkozáshoz kapcsolódó fizikai és érzelmi megterhelések viszont kihatottak arra is, hogy miként viselkedtek a munkahelyükön.
Amikor az emberek az egészségtelen táplálkozáshoz kapcsolódó fizikai vagy érzelmi megterhelésekről számoltak be, akkor nagyobb valószínűséggel rögzítették azt, hogy kevésbé voltak segítőkészek, előzékenyek, illetve sokkal inkább bezárkóztak, antiszociális viselkedést tanúsítottak.
A kutatók azt is megállapították, hogy az érzelmileg stabilabb munkavállalók, vagyis azok, akik jobban meg tudnak birkózni a stresszel, az egészségtelen étkezés káros hatásait is kevésbé érzik magukon.
A Covid és a bizonytalanság okán folyamatosan emelkedik a stressz-szintünk, ráadásul a romló járványadatok és a végeláthatatlannak tűnő korlátozások csak fokozzák ezt. A stressz az életünk része, aggódni tehát csak akkor szükséges, ha nem vagyunk képesek kezelni, hiszen ez kihatással lehet a testi és lelki egészségünkre.
(Fotók: Getty Images)
nassolás | munka | teljesítmény | életmód | táplálkozás | munkahely
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
Itt a friss Roadster Erdéllyel, Marrákes titkaival és a világot meghódító magyar fotóssal
Kvíz: hegyek, tengerpartok, szigetek, tavak – Olaszország
6 program, amiért érdemes kimozdulni a következő napokban
Kvíz: Mennyire ismered Budapestet? 10 nehéz kérdés a magyar fővárosról
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!