A zuhanyzás időzítése mindig is megosztotta az embereket, hiszen sokan a reggeli felfrissülés hívei, míg mások a nap végén szeretik "lemosni" magunkról a stresszt. Az utóbbi időben azonban egy új trend jelent meg: a sötétben fürdés.
Lydia Spencer-Elliott újságíróként próbálta ki ezt a gyakorlatot, és azt tapasztalta, hogy bár számára nem vált spirituális élménnyé a dolog, de a sötétben zuhanyzás mégis kellemes nyugalmat és meghittséget adott, hasonlóan például egy wellness-kezeléshez vagy meditációhoz.
Bár a közösségi médiában számtalan wellness-trend szokott felbukkanni, és sokszor csak mindenféle tudományos bizonyíték nélkül jönnek elő, a sötétben zuhanyzás esetében viszont akadnak hivatalos magyarázatok. Dr. Allie Hare alvásgyógyász szerint egy lefekvés előtti forró zuhany vagy fürdő javíthatja az alvás minőségét, mivel a testhőmérséklet csökkenése segíti az elalvást.
A gyenge fény melletti zuhanyzás elősegíti a melatonin, vagyis az alváshormon felszabadulását, így jelezve a szervezetnek, hogy itt az ideje a pihenésnek. Emellett a sötét környezet tudatos jelenlétre ösztönöz, ami szintén támogatja a relaxációt és a kikapcsolódást.
A szakértők szerint a sötét zuhany érzékszervi élményét tovább fokozhatjuk illóolajokkal vagy tusfürdőkkel, például levendulával, ami a relaxációt segíti, vagy mondjuk lágy zenével (bár sokaknak már a víz hangja is elég megnyugtató).
Ugyanakkor fontos a biztonság: a teljes sötétség balesetveszélyes lehet, ezért ajánlott egy gyenge fényforrást hagyni a közelben, például egy-két gyertyát.
A sötét zuhanyozás nem pusztán új hóbort. A tudatos fürdés az úgynevezett snāna rituáléira emlékeztet, amely az ájurvédikus hagyományokban egészen 5000 évre nyúlik vissza. Célja nem más, mint az elme, a test és a lélek egyensúlyának helyreállítása a környezettel.
Dr. Clare Rooms alvási szakértő ugyanakkor rámutat, hogy a sötétben zuhanyzás önmagában nem oldja meg a komolyabb alvási problémákat, de hatékony része lehet egy nyugodt, lefekvés előtti rutinnak.
(Forrás: Independent, fotók: Getty Images)
sötétben | segítés | trend | sötét zuhany | alvás | este
Amikor a Városliget a nappalidig ér – Élet a Dürer Park zöld ligetében
A tavaszi stílus kulcsa: jól megválasztott ékszerek
Sose felejtsd otthon, ha utazol: ez a zsebtolmács lehet a legjobb barátod egy idegen országban
Roncsok, barlangok és 2700 éves kincsek: ezért őrül meg a búvárvilág Máltáért
Újabb nemzetközi elismerést kapott Budapest, elég fontos listára került fel
Egykori színház lett a világ legszebb könyvesboltja
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!