Ez a tíz élelmiszer segít a nyugodt alvásban
Teljes kiőrlésű gabonák és sovány fehérjék
Egy 2016-os tanulmány szerint a magas rostbevitel elősegíti a mélyebb alvást. Egy nemzetközi kutatás során huszonhat felnőtt öt éjszakát töltött megfigyelés alatt, a napközbeni tápanyag-bevitelüket pedig folyamatosan monitorozták. Megállapították, hogy amennyiben magasabb rostbevitel történt napközben – például teljes kiőrlésű gabonák segítségével –, a kutatásban résztvevők hosszabb ideig voltak a mély alvás fázisában. Ugyanez az alváslaboratóriumi vizsgálat kimutatta azt is, hogy azok, akik magas fehérje- és alacsony telített zsírtartalmú ételeket fogyasztottak, tizenhét perc alatt el tudtak aludni, míg azoknak, akik nagyobb mennyiségű zsírt és kevesebb fehérjét vittek be a szervezetükbe, huszonkilenc perc alatt sikerült ez.
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!