Szerencsére egyre többen próbálnak odafigyelni arra, hogy egészségesen étkezzenek, a munkahelyünkön viszont ez sokszor igen nehezen kivitelezhető. Fontos megemlíteni, hogy a helyes táplálkozással számos népbetegség, mint például a szív- és érrendszeri megbetegedések vagy éppen a cukorbetegség sok esetben megelőzhető lenne.
Ha szeretnénk minőségi alapanyagokból készült ételeket fogyasztani, de nincs időnk arra, hogy minden napra friss ebédet készítsünk és csomagoljunk magunknak, akkor érdemes az Egészségpajzs ételkiszállító cég étlapjáról választani, ahol igazán ínycsiklandó, egészséges ételeket találunk.
Milyen ételeket fogyasszunk?
Reggelire ajánlott müzliszeletet, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret, szendvicseket vagy egy finom joghurtot fogyasztani, amelyekkel amellett, hogy jól indul a nap, elegendő kalóriát vihetünk a szervezetünkbe a munkakezdéshez.
Ebédre egy kicsit kalóriadúsabb menüt válasszunk. Grillezett csirkemell, pulykából készült ételek, zöldfűszeres köretek, zöldségek és saláták minden mennyiségben. Ezek elegendő fehérjét tartalmaznak ahhoz, hogy energikusan folytathassuk a napot, de nem telítenek el annyira, hogy egész délután csak a szundizáshoz legyen kedvünk.
Egy 2020-ban készített közvélemény kutatás alapján a megkérdezettek 95%-a tartotta fontosnak az egészséges étkezés jelentőségét, azonban 44%-uk azt állította, hogy vagy nem, vagy csak részben tudja ezt a gyakorlatban kivitelezni.
Véleményük szerint ennek az egyik kiemelkedő oka, hogy a munkahelyeken nincs lehetőség diétás vagy egyéb igényekhez alkalmazkodó étrendnek megfelelő menü rendelésére. Éppen ezt az igényt elégíti ki az Egészségpajzs ételkiszállító cég étlapja, amelyen a karcsúsító menük mellett akár inzulinrezisztencia diétához is ízletes ételeket találunk.
Energiaigény figyelembevétele
Szellemi munka esetén az energiafelvételünk időszakosan akár 50%-kal is megnőhet. Éppen ezért ügyelnünk kell arra is, hogy ne nassoljunk a munka közben, viszont az energiaigényünknek megfelelően fehérjében és lassan felszívódó szénhidrátban gazdag ebédet fogyasszunk.
A kalóriafelvétel szempontjából fontos, hogy lehetőség szerint ugyanannyi kalóriát vigyünk a szervezetünkbe az elfogyasztott ételekkel, amennyit aznap el is égetünk. Így megelőzhetjük azt, hogy a folyamatos ülőmunka esetén lassan gyarapodásnak induljon a testtömegünk.
Mire figyeljünk?
Ha otthon készítjük el a munkahelyre a menüt, reggelire mindig könnyen emészthető ételt csomagoljunk. Főzésnél kerüljük a túlzott zsírfelhasználást, sütéskor használjunk például olívaolajat, a zöldségeket ne süssük, hanem pároljuk, a húsokból pedig válasszunk könnyen emészthetőeket.
Ellenőrzött forrásból származó, egészséges alapanyagokból válogassunk, ha sütni vagy főzni szeretnénk. Ha nincs időnk a tűzhely mellé állni, akkor rendeljünk az Egészségpajzs ételkiszállító cég kínálatából, akik kedvező árakon vállalják az egész heti menü szállítását Budapesten és vonzáskörzetében.
(Szponzorált tartalom)
A szemüveg, amiben önmagad lehetsz
Sportfotózás mobillal? Ezzel a Leica-kamerás Xiaomi-telefonnal bámulatos képeket lehet lőni
A búvárszivattyú kulcsfontosságú szerepe
Cold brew kávé: miért lett ilyen népszerű a hidegen áztatott kávé?
Zeppelin óra: klasszikus elegancia repüléstörténeti árnyalatokkal
Cbd olaj állatok számára: előnyök és kihívások
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!