Szerencsére egyre többen próbálnak odafigyelni arra, hogy egészségesen étkezzenek, a munkahelyünkön viszont ez sokszor igen nehezen kivitelezhető. Fontos megemlíteni, hogy a helyes táplálkozással számos népbetegség, mint például a szív- és érrendszeri megbetegedések vagy éppen a cukorbetegség sok esetben megelőzhető lenne.
Ha szeretnénk minőségi alapanyagokból készült ételeket fogyasztani, de nincs időnk arra, hogy minden napra friss ebédet készítsünk és csomagoljunk magunknak, akkor érdemes az Egészségpajzs ételkiszállító cég étlapjáról választani, ahol igazán ínycsiklandó, egészséges ételeket találunk.
Milyen ételeket fogyasszunk?
Reggelire ajánlott müzliszeletet, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret, szendvicseket vagy egy finom joghurtot fogyasztani, amelyekkel amellett, hogy jól indul a nap, elegendő kalóriát vihetünk a szervezetünkbe a munkakezdéshez.
Ebédre egy kicsit kalóriadúsabb menüt válasszunk. Grillezett csirkemell, pulykából készült ételek, zöldfűszeres köretek, zöldségek és saláták minden mennyiségben. Ezek elegendő fehérjét tartalmaznak ahhoz, hogy energikusan folytathassuk a napot, de nem telítenek el annyira, hogy egész délután csak a szundizáshoz legyen kedvünk.
Egy 2020-ban készített közvélemény kutatás alapján a megkérdezettek 95%-a tartotta fontosnak az egészséges étkezés jelentőségét, azonban 44%-uk azt állította, hogy vagy nem, vagy csak részben tudja ezt a gyakorlatban kivitelezni.
Véleményük szerint ennek az egyik kiemelkedő oka, hogy a munkahelyeken nincs lehetőség diétás vagy egyéb igényekhez alkalmazkodó étrendnek megfelelő menü rendelésére. Éppen ezt az igényt elégíti ki az Egészségpajzs ételkiszállító cég étlapja, amelyen a karcsúsító menük mellett akár inzulinrezisztencia diétához is ízletes ételeket találunk.
Energiaigény figyelembevétele
Szellemi munka esetén az energiafelvételünk időszakosan akár 50%-kal is megnőhet. Éppen ezért ügyelnünk kell arra is, hogy ne nassoljunk a munka közben, viszont az energiaigényünknek megfelelően fehérjében és lassan felszívódó szénhidrátban gazdag ebédet fogyasszunk.
A kalóriafelvétel szempontjából fontos, hogy lehetőség szerint ugyanannyi kalóriát vigyünk a szervezetünkbe az elfogyasztott ételekkel, amennyit aznap el is égetünk. Így megelőzhetjük azt, hogy a folyamatos ülőmunka esetén lassan gyarapodásnak induljon a testtömegünk.
Mire figyeljünk?
Ha otthon készítjük el a munkahelyre a menüt, reggelire mindig könnyen emészthető ételt csomagoljunk. Főzésnél kerüljük a túlzott zsírfelhasználást, sütéskor használjunk például olívaolajat, a zöldségeket ne süssük, hanem pároljuk, a húsokból pedig válasszunk könnyen emészthetőeket.
Ellenőrzött forrásból származó, egészséges alapanyagokból válogassunk, ha sütni vagy főzni szeretnénk. Ha nincs időnk a tűzhely mellé állni, akkor rendeljünk az Egészségpajzs ételkiszállító cég kínálatából, akik kedvező árakon vállalják az egész heti menü szállítását Budapesten és vonzáskörzetében.
(Szponzorált tartalom)
A tavaszi stílus kulcsa: jól megválasztott ékszerek
A limitált champagne-ritkaság, ami felkavarhatja a piacot és a gyűjtők egyik kedvence lehet
Sose felejtsd otthon, ha utazol: ez a zsebtolmács lehet a legjobb barátod egy idegen országban
Amikor a Városliget a nappalidig ér – Élet a Dürer Park zöld ligetében
Starazolin szemcsepp: egyre többen küzdenek a száraz szem tüneteivel!
Okosotthon: Eszközök, amelyek valóban megkönnyítik a mindennapokat – Útmutató a modern kényelemhez
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!