A karácsony azon ünnepek egyike, amikor hajlamosak vagyunk reggeltől estig enni, egészen rosszullétig. Mutatunk öt tippet arra, hogy ezúttal hogyan kerüld el a túlevést.
A túlevéssel rettentő kellemetlen perceket okozhatunk magunknak, ennek ellenére ünnepekkor sokszor belesétálunk ebbe a csapdába. Ha szeretnéd elkerülni a gyomorrontást és a rossz közérzetet, akkor épp itt az ideje, hogy tegyél a túlevés ellen!
1. Ne hagyj ki étkezést!
Sokan tudatosan készülnek arra, hogy az ünnepek alatt degeszre tömjék magukat. Koplalnak a karácsonyi, húsvéti időszak előtt, hogy aztán minél többet tudjanak enni a végeláthatatlan menüsorból. Ismerős? Nos, van egy rossz hírünk: szakemberek szerint ez a lehető legrosszabb megoldás, szóval idén húsvétkor ne kövesd el ezt a hibát!
Mit tehetsz? Ne hagyj ki étkezéseket semmiképp az ünnepi időszak előtt és alatt sem, de a jelszavad legyen a mértékletesség!
2. Mértékkel...
Ne siess sehova, próbálj kisebb adagokat szedni, kisebb tányérba adagolni magadnak az ételt. Nyugodj meg, az ünnepi menü egészen biztosan nem egy darab fogásból áll, többféle köret, hús, saláta is kerül ilyenkor az asztalokra, a desszertről nem is beszélve. Egyél mindenből, de figyelj az adagokra!
3. Csak komótosan...
Lassan egyél, és alaposan rágd meg az ételt. Ízlelgess, ne falj, így a gyomor számára is könnyebben feldolgozható lesz az étel. Hagyj szünetet, és mielőtt újra szednél, győződj meg arról, hogy valóban éhes vagy-e.
4. Egy rafinált trükk
Ha az evés előtt egy nagyobb pohár vizet iszol, akkor ez a gyomorban teltségérzet kelt, így kisebb lesz az esély túlevésre!
5. Állj fel az asztaltól!
Étkezés után nagyon jót tesz, ha picit mozogsz, ugyanis segíti az emésztést. Nem kell félórás HIIT-re gondolni, de egy rövid, akár 10-15 perces séta, levegőzés nagyon jót tesz.
(Fotók: Unsplash)
túlevés | ünnep | karácsony | praktika | trükk | evés
Amikor a Városliget a nappalidig ér – Élet a Dürer Park zöld ligetében
A tavaszi stílus kulcsa: jól megválasztott ékszerek
Sose felejtsd otthon, ha utazol: ez a zsebtolmács lehet a legjobb barátod egy idegen országban
Roncsok, barlangok és 2700 éves kincsek: ezért őrül meg a búvárvilág Máltáért
5 mediterrán recept, amelytől egy pillanat alatt nyári hangulatba kerülsz
Ha szereted a tiramisut és a futást, akkor nagyon jó hírünk van
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!