Szinte semmi erőfeszítésedbe nem kerül, és sikeresebbé tesz, mondja a pszichológus.
Egy kínai származású, Amerikában élő pszichológus, Dr. Junhong Cao írt egy több mint kétezer éves kínai fogalomról, a wu weiről, ami a most, a „rohanás kultúrájában” érvényesebb, mint valaha. A „nem-cselekvést” vagy „erőfeszítés nélküli cselekvést” jelentő iskola a több mint 15 éves tapasztalattal rendelkező szakember szerint segíthet, hogy kiegyensúlyozottabb, kielégítőbb, sikeres életet éljünk. Nem azt mondja, hogy dőlj hátra és ne csinálj semmit:
„a wu wei inkább arról szól, hogy természetesen történjenek a dolgok, ne akarj mindent kontrollálni; cselekedj, amikor szükséges, de ne hajszold és ne stresszeld magad.”
Nem nehéz elképzelni, hogy egy ilyen filozófia csökkenti a stresszt és szorongást, de hogyan ültessük át a napi gyakorlatba? A pszichológus erre három módszert ajánl.
1. Fogadd el a dolgokat úgy, ahogy vannak
Tegyük fel, hogy egy nagy bulit szervezel. Ahelyett, hogy minden egyes részleten agyalnál, a wu wei gyakorlásával megérted, hogy a dolgok nem feltétlenül mennek pontosan a tervek szerint.
Ha nem kapsz meg egy állást, fogadd el, hogy ez a karrierút normális része.
Ő például azt szokta mondani, hogy „nem tudok mindent irányítani, de a legjobbamat kihozhatom magamból, bármi történik is”.
Egy kihívással szembesülve kérdezd meg magadtól, hogy van-e teljes kontrollod a kimenetel felett. Ha nincs, békülj meg vele és lépj tovább.
2. Fogadd el a tökéletlenséget
Engedd, hogy a dolgok saját természetes útjukon történjenek, anélkül, hogy erőltetnél bármit is. Tudod: soha semmi sem tökéletes.
Ne légy könyörtelen magadhoz! Állj le, ha azon kapod magadat, hogy csak a rossz dolgokra fókuszálsz, és kérdezd inkább azt: „Miért kínoznám magamat a lehetetlen eléréséért?”
Ha új nyelvet tanulsz vagy éppen csak elkezdtél játszani egy hangszeren, számíts arra, hogy hibázol majd. Tanulni fogsz belőle.
3. Gyakorold a tudatos jelenlétet (mindfulness)
A tudatos jelenlét azt jelenti, hogy ítélkezés nélkül tisztában vagy a gondolataiddal és érzéseiddel. Figyeld a körülötted lévő sok apró részletet: milyen hangokat hallasz a természetet járva? Milyen fényeket hoz a reggeli napsütés? Milyen a novemberi csípős időben sétálni?
Sokkal könnyebb a wu wei gyakorlása, ha barátságosan és kíváncsian figyelsz a jelen pillanat történéseire.
Ahogy a taoizmus atyja, Lao-ce mondta: „Amikor lehangolt vagy, a múltban élsz. Amikor aggódsz, a jövőben élsz. Amikor békében vagy, akkor élsz a jelenben.”
Talán ezzel a pragmatikussággal függ össze, hogy a kínaiak kevés dolgon aggódnak, például egy Csingtaói könyvelő, bizonyos Csang Sifan simán divatot teremtett az arcra való „bikini“ (angolul facekini) feltalálásával.
(Forrás: CNBC, fotó: Unsplash)
életszemlélet | kína | életmód | wu wei
Az ősz önmagában is tud szép lenni, de a Roadster aktuális számával még szebbé és izgalmasabbá tehetjük. Mit találunk benne? Ellátogatunk Jerevánba, és megmutatjuk, mit érdemes csinálni Örményország fővárosában, és megnézzük közelről Athén jelenleg legizgalmasabb kerületét, Keramiekoszt. Találkozunk a világhírű képzőművésszel, Julie Mehretuval, kifaggatjuk, mit csinál Szabados Ági Debrecenben, megkóstoljuk, mit főzött ki az Arany Kaviár új séfje, motorozunk Erdélyben, jachtozunk az Adrián és egyéb hedonista kalandokban is részt veszünk, de nem soroljuk fel mindet. Ezen kívül elbeszélgetünk a bájos izraeli ékszertervezővel, Tal Adarral, találkozunk Zwack Sándorral, bejárjuk a Sauska tokaji főhadiszállását, és elbeszélgetünk napjaink egyik legnevesebb európai portréfotósával, Rob Hornstrával. A magazin egyéb oldalain a tőlünk megszokott kompromisszummentes színvonalon számolunk be az utazás, a dizájn, a divat és a gasztronómia kifinomult világának történéseiről, és mindarról, amiért az életben rajongani lehet.
Megnézem, mert érdekel!