Mik a változókor jelei? Miből lehet tudni, hogy már elérkezett? Hogyan kezelhetjük őket? A megfelelő tájékozódás megkönnyíti dolgunkat, sok kellemetlenségtől kímélhet meg minket. Ezért néhány pontban összeszedtük a legfontosabb jelenségeket.
Mi is az a változókor?
A változókor komoly hormoningadozással jár. Ennek hátterében az áll, hogy a petefészek fogyó tüszői miatt csökkenni kezd a testben az ösztrogén. Az agyalapi mirigy pedig az LH és az FSH hormonok növelésével reagál erre a jelenségre. Ennek következménye pedig az, hogy elkezd növekedni az ösztrogéntermelés.
Ennek köszönhetően nagyon hullámzó a hormonok mennyisége, ez pedig kihat az egész testre és lélekre.
A már említett hormoningadozás okozza a klimax tüneteit. Az első tünetek megjelenése jelezheti számunkra, hogy elkezdődött a változás.
A változókor jelei és tünetei
A változókor egyik fontos és látványos jele, hogy megváltozik a menstruációs ciklus. Persze előfordulhat, hogy más okozza a panaszokat, ezért több tünet együttes jelenlétére érdemes figyelnünk. Azonban ha sokáig rendszertelen a ciklus, több hónapig tart, akkor már gyanakodhatunk.
Tipikus tünete lehet a változókornak például a hőhullám, ezek rendszeres vagy legalábbis gyakori jelentkezése figyelmeztethet minket. A kipirulás, izzadás is ezekkel a hőhullámokkal jár együtt. Emellett fizikai tünetek lehetnek a vizelettartási problémák, melyek a hormonváltozás következményeiként hatnak ki az érintett izmokra és szalagokra, tehát a kismedence izmaira, ezáltal a szerveire. Ezeknek a tüneteknek a következménye lehet inkontinencia. Esetleg a gátizom nem megfelelő zárásának köszönhetően könnyebben alakulnak ki fertőzések a kismedencében. Ezen a problémán a különböző intim tornák segíthetnek.
Szédülés és fülzúgás is jelentkezhet ebben az időszakban, sőt hirtelen súlygyarapodás is.
Ha a lelki tüneteket nézzük, akkor a hullámzó, labilis lelki állapot és az ingerlékenység lehetnek a legárulkodóbb jelek. Ez az időszak koncentrációzavarral és alvászavarral is együtt járhat, melyek akár a lelki tünetekkel is összefüggésbe hozhatók.
A hormonváltozással kapcsolatosan lehet érzékelni többek között hőhullámokat, azzal összefüggésben éjszakai izzadást érezhetünk. A hormonokkal kapcsolatos tünet lehet a szexuális vágy csökkenése, de még a fejfájás is.
Ebben az időszakban a bőr is könnyebben szárad ki. Kevesebb nedvesség éri, emiatt nem csak könnyebben ráncosodunk, de még hüvelyszárazság is jelezheti a változókor érkezését.
Mit tegyünk a tünetek ellen? Az egyik legjobb megoldás az egészséges életmód, sok folyadék fogyasztása és rendszeres testmozgás. Kevesebb kalória bevitele, egészséges, friss gyümölcsök és zöldségek, könnyű ételek fogyasztása segíthet a szervezetnek. A mozgás a lelki problémákon is segít, hiszen endorfin termelődik sport közben.
(Szponzorált tartalom)
A szemüveg, amiben önmagad lehetsz
Sportfotózás mobillal? Ezzel a Leica-kamerás Xiaomi-telefonnal bámulatos képeket lehet lőni
Útmutató a biztosításokhoz
Ahol egy beruházás valódi értéke eldől
A búvárszivattyú kulcsfontosságú szerepe
Cold brew kávé: miért lett ilyen népszerű a hidegen áztatott kávé?
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!