Egy hosszú repülőút nemcsak fárasztó, de a rossz testtartás miatt komoly fájdalmakat is okozhat. Néhány egyszerű trükkel sokat javíthatunk a komfortérzetünkön.
A legtöbb utas ösztönösen az ablaknak dőlve, keresztbe tett lábbal vagy előrehajolva próbálja átvészelni a többórás repülést, ez azonban a szakértők szerint kifejezetten megterheli a gerincet és a hátizmokat. Ehelyett figyeljünk arra, hogy
a hát legyen megtámasztva, a csípőnket toljuk teljesen hátra az ülésben, a térdeinket hajlítsuk be nagyjából derékszögben, a talpunkat pedig tartsuk a padlón.
A deréktáji alátámasztás különösen fontos, ezt pedig egy kis párnával vagy egy feltekert pulóverrel is meg tudjuk oldani.
A megfelelő testtartás azonban önmagában nem elég. A szakemberek szerint a mozgás is kulcsfontosságú.
Óránként érdemes felállni és végigsétálni a folyosón, de már az is sokat segít, ha ülve, félóránként átmozgatjuk a testünket. A vállkörzések, a lapockák hátraengedése vagy a lassú törzsfordítások csökkenthetik a nyak- és hátfájást.
A lábak vérkeringésének fenntartása szintén kiemelten fontos a hosszú utak során. Egyszerű bokamozgásokkal megelőzhető a feszülés és a duzzadás, a kompressziós zokni pedig további segítséget nyújthat a vizesedés megelőzésében.
(Forrás: Travel + Leisure, fotók: Getty)
praktika | tipp | tanács | repülőút | utazás | hátfájás
Roncsok, barlangok és 2700 éves kincsek: ezért őrül meg a búvárvilág Máltáért
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
A szomszédban található a világ egyik legjobb városa a szólóutazóknak
Ha egyik meccsre sincs jegyed, akkor is átélheted a foci-vb-lázat Amerikában
Ha férfi vagy és nem tartod be ezt az egyszerű szabályt, akkor jól megbüntetnek érte Franciaországban
Kiderült, melyek a világ legszebb repülőterei
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!