Gondolnád, hogy kedvenc kora esti kávéd az, ami tönkreteheti az éjszakai pihenésedet? Pedig így van. Egy friss kutatás szerint ugyanis a délután elfogyasztott koffein megzavarja az agy éjszakai regenerálódását.
Az utóbbi időszakban több kutatás is napvilágot látott a kávé jótékony hatásairól. Tudományos vizsgálatok igazolták például, hogy napi három csésze kávé csökkentheti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a stroke kialakulásának kockázatát. Egy másik tanulmány pedig arra hívta fel a figyelmet, hogy
a rendszeres kávéfogyasztás akár két évvel is meghosszabbíthatja az élettartamot.
Úgy tűnik tehát, hogy a tudomány egyre inkább a kávé mellé áll. Vannak azonban kivételek is. Egy 2025 áprilisában publikált kutatás rámutatott ugyanis arra, hogy
a koffeintartalmú italok és ételek megzavarhatják a pihentető alvásunkat akkor, ha az esti órákban fogyasztjuk őket.
A montreali egyetem kutatói a Nature Communications Biology című folyóiratban megjelent tanulmányukban azt vizsgálták, hogyan hat a koffein az agy regenerációs folyamataira alvás közben. A kísérletben negyven felnőtt vett részt, akik két éjszakát töltöttek el alváslaborban, egy hét különbséggel. Az egyik alkalommal kétszáz milligramm koffeint (körülbelül két csésze kávéval egyenértékű mennyiséget) kaptak lefekvés előtt néhány órával, a másik alkalommal pedig placebót. A kutatók ezt követően nagy felbontású EEG-vel követték nyomon az agyi aktivitást.
A vizsgálat kimutatta, hogy a koffein fokozza az úgynevezett „kritikalitást” alvás közben. Ez az éber, aktív állapot nappal előnyös lehet, mivel fokozza a koncentrációt, éberséget és a döntéshozatalt.
Éjszaka azonban ez nem ideális, hiszen akadályozza a pihenést és az idegrendszer regenerálódását.
A kutatók azt is megfigyelték, hogy a koffein csökkenti azoknak az úgynevezett delta-hullámoknak intenzitását, melyek a mély, pihentető alváshoz kapcsolódnak, és ezzel párhuzamosan növeli a béta-hullámokat, amelyek ébrenléthez és szellemi aktivitáshoz társulnak. A hatás különösen a fiatalabb résztvevőknél volt jelentős.
A kutatók ugyanakkor hangsúlyozzák: a téma további vizsgálatokat igényel, hiszen az agyi regeneráció és a koffein hatásmechanizmusának pontos feltérképezése még számos nyitott kérdést rejt. Egy biztos, ha nehezen alszunk el, vagy nem érezzük magunkat reggelente eléggé kipihentnek, érdemes átgondolni, mikor kortyoljuk el az utolsó kávénkat.
(Forrás: Food&Wine, fotók: Getty)
kora esti | alvás | délután | befolyásolás | fogyasztás | kávé
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
A Leica-kamerás csúcstelefon, ami az utazók legújabb kedvence lesz
A frissen őrölt kávé nem csak a ráérős reggelek kiváltsága
Erdőterápia a zuhany alatt, avagy ilyen a stílusos lelassulás a Balatonnál
Legalább 27 ember meghalt, miután tűz ütött ki egy szórakozóhelyen Bangkokban
Étteremtulajdonosok elárulják a legnagyobb hibát, amit a vendégek rendelés előtt általában elkövetnek
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!