Gondolnád, hogy kedvenc kora esti kávéd az, ami tönkreteheti az éjszakai pihenésedet? Pedig így van. Egy friss kutatás szerint ugyanis a délután elfogyasztott koffein megzavarja az agy éjszakai regenerálódását.
Az utóbbi időszakban több kutatás is napvilágot látott a kávé jótékony hatásairól. Tudományos vizsgálatok igazolták például, hogy napi három csésze kávé csökkentheti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a stroke kialakulásának kockázatát. Egy másik tanulmány pedig arra hívta fel a figyelmet, hogy
a rendszeres kávéfogyasztás akár két évvel is meghosszabbíthatja az élettartamot.
Úgy tűnik tehát, hogy a tudomány egyre inkább a kávé mellé áll. Vannak azonban kivételek is. Egy 2025 áprilisában publikált kutatás rámutatott ugyanis arra, hogy
a koffeintartalmú italok és ételek megzavarhatják a pihentető alvásunkat akkor, ha az esti órákban fogyasztjuk őket.
A montreali egyetem kutatói a Nature Communications Biology című folyóiratban megjelent tanulmányukban azt vizsgálták, hogyan hat a koffein az agy regenerációs folyamataira alvás közben. A kísérletben negyven felnőtt vett részt, akik két éjszakát töltöttek el alváslaborban, egy hét különbséggel. Az egyik alkalommal kétszáz milligramm koffeint (körülbelül két csésze kávéval egyenértékű mennyiséget) kaptak lefekvés előtt néhány órával, a másik alkalommal pedig placebót. A kutatók ezt követően nagy felbontású EEG-vel követték nyomon az agyi aktivitást.
A vizsgálat kimutatta, hogy a koffein fokozza az úgynevezett „kritikalitást” alvás közben. Ez az éber, aktív állapot nappal előnyös lehet, mivel fokozza a koncentrációt, éberséget és a döntéshozatalt.
Éjszaka azonban ez nem ideális, hiszen akadályozza a pihenést és az idegrendszer regenerálódását.
A kutatók azt is megfigyelték, hogy a koffein csökkenti azoknak az úgynevezett delta-hullámoknak intenzitását, melyek a mély, pihentető alváshoz kapcsolódnak, és ezzel párhuzamosan növeli a béta-hullámokat, amelyek ébrenléthez és szellemi aktivitáshoz társulnak. A hatás különösen a fiatalabb résztvevőknél volt jelentős.
A kutatók ugyanakkor hangsúlyozzák: a téma további vizsgálatokat igényel, hiszen az agyi regeneráció és a koffein hatásmechanizmusának pontos feltérképezése még számos nyitott kérdést rejt. Egy biztos, ha nehezen alszunk el, vagy nem érezzük magunkat reggelente eléggé kipihentnek, érdemes átgondolni, mikor kortyoljuk el az utolsó kávénkat.
(Forrás: Food&Wine, fotók: Getty)
alvás | délután | kutatás | fogyasztás | kora esti | kávé
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
Életérzést és élményt hoztak Budapestre – Interjú a Magyarországra érkezett Cova luxusbrand vezetőivel
Mennyit tudsz a gelatóról? Teszteld tudásodat Olaszország legismertebb édességéről!
Fröccs a Dunakanyarban vagy rosé pezsgő a naplementében? Így válasszunk italt idén nyáron
Egy ritka növényfajnak köszönhetően alig olvad a világ egyik legkülönlegesebb fagyija
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!