Egy New York-i pszichiáter tanácsai az előttünk álló próbatételekre.
Már a koronavírus-járvány okozta társadalmi elszigeteltség előtt is sokan küszködtek a magánnyal, nekik sajnos ezekben az időkben valószínűleg jóval nehezebb a négy fal közé szorítani az életüket. A stresszes időszakban az izoláció negatív hatással lehet a mentális egészségre, és szakértők szerint minél tovább tart ez a periódus, a magányos embereken annál inkább megfigyelhetőek lesznek a depresszió és a szorongás jelei.
A mentális egészségünket leginkább úgy őrizhetjük meg, ha folyamatosan tartjuk a kapcsolatot a szeretteinkkel, és napi rendszerességgel beszélünk velük, amire a videochat tűnik a legjobb megoldásnak, hiszen ilyenkor nem csupán halljuk, hanem látjuk is őket.
Annak érdekében, hogy az előttünk álló nehéz napokon szellemileg és fizikailag is frissek maradjunk, az alábbiakat tanácsolja Dr. Zlatin Ivanov, egy neves New York-i pszichiáter.
Rendszeres testmozgás
Köztudottan remek stresszcsökkentő, ezzel együtt boldogsághormont, azaz endorfint szabadít fel, miközben csökkenti a kortizolt és az adrenalint, azaz a stresszhormonkat.
A minap kihirdetett részleges kijárási korlátozás nem tiltja, hogy – egyedül – elmenjünk futni, de naponta tornázni és különféle gyakorlatokat végezni otthon is lehet. És ajánlott.
Meditáció
Kutatások bizonyítják, hogy a meditáció csökkenti a szorongást és a depressziót.
Már napi tíz perc meditálás is jótékonyság hatással bír: ellenállóbbnak érezhetjük magunkat, ugyanakkor kisebb az esély a depresszióra.
Természetközeliség
A napfény és a zöld a legjobb orvosság, de nem mindenkinek van lehetősége kimennie a szabadba és nagyokat sétálnia egy verőfényes napon egy közeli parkban vagy erdőben.
Ha nem is hasonló mértékben, de a természet hangjai is segítenek: keressünk valahol madárcsicsergést, tengeri robajt, vagy csak hallgassuk, ahogyan az esőcseppek landolnak a faleveleken.
Ez is érdekelhet:
Rendkívül fontos, hogy igyekezzünk megértéssel, empátiával és türelemmel fordulni a másik felé, még akkor is, ha ezt nehéznek érezzük.
természet | mozgás | koronavírus | karantén | meditáció | magány
A szemüveg, amiben önmagad lehetsz
Sportfotózás mobillal? Ezzel a Leica-kamerás Xiaomi-telefonnal bámulatos képeket lehet lőni
Kvíz: Mennyire ismered a foci-vb elődöntő két csapatának országát, Angliát és Argentínát?
Franciaország vagy Spanyolország? Mennyire ismered a foci-vb elődöntő két országát? - Kvíz
Szenzációs felfedezés Rómában: ókori római villát találtak egy középiskola tornaterme alatt
Gyászol a filmvilág: 78 éves korában meghalt Sam Neill
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!