Egy New York-i pszichiáter tanácsai az előttünk álló próbatételekre.
Már a koronavírus-járvány okozta társadalmi elszigeteltség előtt is sokan küszködtek a magánnyal, nekik sajnos ezekben az időkben valószínűleg jóval nehezebb a négy fal közé szorítani az életüket. A stresszes időszakban az izoláció negatív hatással lehet a mentális egészségre, és szakértők szerint minél tovább tart ez a periódus, a magányos embereken annál inkább megfigyelhetőek lesznek a depresszió és a szorongás jelei.
A mentális egészségünket leginkább úgy őrizhetjük meg, ha folyamatosan tartjuk a kapcsolatot a szeretteinkkel, és napi rendszerességgel beszélünk velük, amire a videochat tűnik a legjobb megoldásnak, hiszen ilyenkor nem csupán halljuk, hanem látjuk is őket.
Annak érdekében, hogy az előttünk álló nehéz napokon szellemileg és fizikailag is frissek maradjunk, az alábbiakat tanácsolja Dr. Zlatin Ivanov, egy neves New York-i pszichiáter.
Rendszeres testmozgás
Köztudottan remek stresszcsökkentő, ezzel együtt boldogsághormont, azaz endorfint szabadít fel, miközben csökkenti a kortizolt és az adrenalint, azaz a stresszhormonkat.
A minap kihirdetett részleges kijárási korlátozás nem tiltja, hogy – egyedül – elmenjünk futni, de naponta tornázni és különféle gyakorlatokat végezni otthon is lehet. És ajánlott.
Meditáció
Kutatások bizonyítják, hogy a meditáció csökkenti a szorongást és a depressziót.
Már napi tíz perc meditálás is jótékonyság hatással bír: ellenállóbbnak érezhetjük magunkat, ugyanakkor kisebb az esély a depresszióra.
Természetközeliség
A napfény és a zöld a legjobb orvosság, de nem mindenkinek van lehetősége kimennie a szabadba és nagyokat sétálnia egy verőfényes napon egy közeli parkban vagy erdőben.
Ha nem is hasonló mértékben, de a természet hangjai is segítenek: keressünk valahol madárcsicsergést, tengeri robajt, vagy csak hallgassuk, ahogyan az esőcseppek landolnak a faleveleken.
Ez is érdekelhet:
Rendkívül fontos, hogy igyekezzünk megértéssel, empátiával és türelemmel fordulni a másik felé, még akkor is, ha ezt nehéznek érezzük.
magány | meditáció | tanácsok | koronavírus | természet | karantén
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
Este is látogatható lesz a világ leghíresebb titkos folyosója
Itt a friss Roadster Erdéllyel, Marrákes titkaival és a világot meghódító magyar fotóssal
Kvíz: hegyek, tengerpartok, szigetek, tavak – Olaszország
6 program, amiért érdemes kimozdulni a következő napokban
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!