Statisztikák szerint karácsonykor minden harmadik ember szorong, több mint ötven százalék pedig úgy érzi, hogy nem jut idő saját magára. Szakértők szerint azonban néhány egyszerű praktikával csökkenthetjük a ránk nehezedő stresszt.
Szánjunk egy kis időt a kreativitásunk kibontakoztatására!
Legyen szó a fa feldíszítéséről, dekoráció készítéséről, vagy főzésről, hagyjuk, hogy a kreativitásunk magával ragadjon bennünket, így gyorsan búcsút inthetünk a szorongásnak és kitisztíthatjuk az elménket is.
Keressük a fényt!
A korai sötétedés, a komor, borongós idő mindannyiunkra rossz hatással van, felerősíti a depressziót és a szorongást. Húzzuk el a függönyöket, tegyünk az ablakokba hangulatfényeket, vagy csak gyújtsunk néhány gyertyát!
Fokozzuk a B-vitamin-bevitelünket!
A B-vitaminoknak lehetnek hangulatjavító tulajdonságai, ezért törekedjünk a B12-ben, B6-ban és folsavban gazdag étrend követésére a karácsonyi rohanás idején.
Az értékes vitaminok megtalálhatók a tenger gyümölcseiben, a zöld leveles zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonákban.
Jegyzetlejük le a gondokat!
Vegyünk elő egy papírt és egy tollat, hogy aztán leírjuk mindazt, ami nyomaszt bennünket. Számos esetben lejegyzetelve azt vehetjük észre, hogy teljesen felesleges dolgokon aggódunk.
Mozogjunk, jógázzunk, meditáljunk!
Már napi harminc perc elegendő ahhoz, hogy a stressz-szintünk jelentősen csökkenjen. Figyeljünk különösen oda a légzéstechnikára, ami felgyorsítja a nyugalmi állapot elérését.
Kerüljük a perfekcionizmust, az irreális elvárások megfogalmazását!
Ha a minden szempontból tökéletes karácsonyra törekszünk, akkor folyamatosan nőni fog a stressz-szintünk és mindennel elégedetlenek leszünk. Az természetesen nem gond, ha van egy elképzelésünk a karácsonyi tervekről, de
néha legyünk rugalmasak és hagyjuk, hogy a dolgok maguktól megtörténjenek.
Fokozatos főzés
Ha tehetjük, ne egyszerre akarjuk megfőzni a teljes karácsonyi menüsort, tegyünk már korábban előkészületeket, így csökkenthetjük a terheinket.
Kötelező pihenőidő
Adjunk lehetőséget magunknak arra, hogy kiszakadjunk a mókuskerékből és feltöltődhessünk. Az időbeosztásunkba tudatosan tervezzünk be olyan programot, ami a kikapcsolódásunkat szolgálja, legyen az futás, kiadós séta, vagy egy forró fürdő.
Lehet bátran máshoz fordulni!
A karácsonyi időszak különösen nehéz lehet azok számára, akiket az elmúlt időszakban valamilyen veszteség ért. Ha támogatásra van szükségünk, kérjünk segítséget karácsonykor is.
Rákészülés a lakomázásra
Az egészséges zsírok és fehérjék fogyasztása a karácsonyi lakomák előtt segít abban, hogy revitalizáljuk szervezetünket. Együnk tojást, lazacot vagy avokádót, hogy a trakta kevésbé legyen majd megterhelő az emésztőrendszerünk számára.
(Forrás: Vitality, fotók: Getty Images)
készülődés | tipp | stresszkezelés | karácsony | feszültségoldás | stressz
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
A Leica-kamerás csúcstelefon, ami az utazók legújabb kedvence lesz
A frissen őrölt kávé nem csak a ráérős reggelek kiváltsága
Erdőterápia a zuhany alatt, avagy ilyen a stílusos lelassulás a Balatonnál
Gyászol a filmvilág: 78 éves korában meghalt Sam Neill
Egészen különleges kiállítás vonzza most mágnesként a műkedvelőket Barcelonába
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!