Hét bennfentes és hasznos tipp egy légiutas-kísérőtől, hogy frissebbek legyünk a repülés után

Meglepően egyszerű praktikák.

Maddison Purdy, a British Airways légiutas-kísérője osztotta meg tippjeit, annak érdekében, hogy frissen érezzük magunkat egy hosszabb repülőút után.

Állítsuk be a telefon kékfény-szűrőjét

Maddison első tanácsa, hogy amint felszállunk a repülőre, mindig változtassuk meg "a telefonunk beállítását úgy, hogy egy bizonyos idő után automatikusan kikapcsolja a kék fényt".

Ez segít ellensúlyozni a repülés negatív hatásait, például a jetlaget, mivel utóbbi megzavarja a szervezet természetes  ciklusát. A természetes napfényhez hasonló kék fény arra készteti a szemet, hogy ébren maradjunk, és megnehezíti a nyugodt alvást.

Mossunk fogat

Egy másik hack, amit a légiutas-kísérő mindig alkalmaz:

repülés közben fogat mos, mert így frissebben és energiával telítve érkezik meg a célállomásra.

A fogkrémben lévő menta élénkítő hatású, ami gyors energialöketet ad, és átmenetileg leveri a fáradtságot.

Viseljünk napszemüveget érkezéskor

Leginkább persze akkor, ha más időzónába érkezünk, mert "a napszemüveg viselése landolás után segít a túlzott nappali fényhatás kivédésében".

A napszemüveg viselésével könnyebben alkalmazkodik a szervezetünk a helyi időhöz, a szemünk megerőltetése nélkül pedig könnyebb nyugodtabb állapotba kerülni.

Könnyű falatokat csipegessünk

Maddison azt ajánlotta, hogy válasszunk könnyű harapnivalókat, különösen a hosszú távú járatokon, amikor tovább kell ébren maradni.

Fontos, hogy ne feledjük el: az étel üzemanyag. Egy könnyű harapnivaló megadhatja a szükséges energiát, és ébren tarthatja az embert.

Gél szemtapaszok használata

Az utazás megviselheti a szemünket is, fáradtnak és dehidratáltnak érezhetjük magunkat. Maddison a gél szemtapaszokra esküszik, mint hatékony gyógymódra, mondván: segítenek rehidratálni a szem körüli érzékeny bőrt, így felfrissülünk tőle.

Fokozatosan állítsuk át az alvási időbeosztást

A légiutas-kísérő szerint keletre utazva leginkább az időeltolódás jelenti a legnagyobb kihívást a jetlag leküzdésében.

Ahhoz, hogy felkészítsük a szervezetünket a váltásra, fokozatosságra van szükség. Az utazás előtt egy héttel ajánlott már elkezdni az alvási rutint azzal, hogy minden este egy órával korábban fekszünk le. Ez a megelőzés zökkenőmentesebbé teheti az átállítást, és segít abban, hogy érkezéskor frissebbek legyünk.

Rövid szunyókálások

Bár a szundikálás csábító lehet, különösen, ha egy hosszú repülőút után érzett fáradtság esetén, de egy hosszabb szundítás vagy rossz időpontban történő lepihenés még jobban megkavarhatja az alvást, ezért megérkezést követően javasolt inkább a helyi időhöz alkalmazkodni.

Legyenek húsz-harminc perces rövid pihenők, nehogy belezavarjunk az éjszakai alvásba – javasolta.

(Forrás: Express, fotók: Getty Images)

frissesség | tipp | hack | repülés | utazás | légiutas-kísérő

Rendeld meg a Roadster magazin 18. számát!

Megérkezett a tél, már ki lehet csomagolni a Roadster legújabb, sorrendben 18. lapszámát. Mit találunk benne? A Costa Smeralda fedélzetén kipróbáljuk, milyen az élet egy tengerjárón Barcelona és Nápoly között. Ellátogatunk a luxusipar nagyágyúival dolgozó Edinas Paper kőbányai műhelyébe, megmutatjuk, milyen finomságokkal lehet átvészelni a hideg hónapokat, és megismerkedünk a római Palazzo Talìával is, amelyet az olasz rendezőzseni, Luca Guadagnino álmodott meg. Aktuális számunkban is rengeteg izgalmas helyszín bukkan fel: ilyen a kanadai Yukon vidék, az Amalfi-part, a Côte d’Azur-on kipróbáltuk, milyen az új Audi S5. Északabbra is elkalandoztunk: a lapszám talán legszimpatikusabb szereplője az a négy norvég fiatal, akik egy elhagyatott halfeldolgozó üzemet alakították át a skandináv ország és talán Európa legcoolabb pontjává. Ezen kívül bemutatunk öt divatbrandet, akiket érdemes követni, megvizsgáljuk, milyen volt az elmúlt száz évben a lejtők divatja és még ezen kívül is rengeteg izgalmas témánk van, de itt megállunk.

Megnézem, mert érdekel!