Meglepően egyszerű praktikák.
Maddison Purdy, a British Airways légiutas-kísérője osztotta meg tippjeit, annak érdekében, hogy frissen érezzük magunkat egy hosszabb repülőút után.
Állítsuk be a telefon kékfény-szűrőjét
Maddison első tanácsa, hogy amint felszállunk a repülőre, mindig változtassuk meg "a telefonunk beállítását úgy, hogy egy bizonyos idő után automatikusan kikapcsolja a kék fényt".
Ez segít ellensúlyozni a repülés negatív hatásait, például a jetlaget, mivel utóbbi megzavarja a szervezet természetes ciklusát. A természetes napfényhez hasonló kék fény arra készteti a szemet, hogy ébren maradjunk, és megnehezíti a nyugodt alvást.
Mossunk fogat
Egy másik hack, amit a légiutas-kísérő mindig alkalmaz:
repülés közben fogat mos, mert így frissebben és energiával telítve érkezik meg a célállomásra.
A fogkrémben lévő menta élénkítő hatású, ami gyors energialöketet ad, és átmenetileg leveri a fáradtságot.
Viseljünk napszemüveget érkezéskor
Leginkább persze akkor, ha más időzónába érkezünk, mert "a napszemüveg viselése landolás után segít a túlzott nappali fényhatás kivédésében".
A napszemüveg viselésével könnyebben alkalmazkodik a szervezetünk a helyi időhöz, a szemünk megerőltetése nélkül pedig könnyebb nyugodtabb állapotba kerülni.
Könnyű falatokat csipegessünk
Maddison azt ajánlotta, hogy válasszunk könnyű harapnivalókat, különösen a hosszú távú járatokon, amikor tovább kell ébren maradni.
Fontos, hogy ne feledjük el: az étel üzemanyag. Egy könnyű harapnivaló megadhatja a szükséges energiát, és ébren tarthatja az embert.
Gél szemtapaszok használata
Az utazás megviselheti a szemünket is, fáradtnak és dehidratáltnak érezhetjük magunkat. Maddison a gél szemtapaszokra esküszik, mint hatékony gyógymódra, mondván: segítenek rehidratálni a szem körüli érzékeny bőrt, így felfrissülünk tőle.
Fokozatosan állítsuk át az alvási időbeosztást
A légiutas-kísérő szerint keletre utazva leginkább az időeltolódás jelenti a legnagyobb kihívást a jetlag leküzdésében.
Ahhoz, hogy felkészítsük a szervezetünket a váltásra, fokozatosságra van szükség. Az utazás előtt egy héttel ajánlott már elkezdni az alvási rutint azzal, hogy minden este egy órával korábban fekszünk le. Ez a megelőzés zökkenőmentesebbé teheti az átállítást, és segít abban, hogy érkezéskor frissebbek legyünk.
Rövid szunyókálások
Bár a szundikálás csábító lehet, különösen, ha egy hosszú repülőút után érzett fáradtság esetén, de egy hosszabb szundítás vagy rossz időpontban történő lepihenés még jobban megkavarhatja az alvást, ezért megérkezést követően javasolt inkább a helyi időhöz alkalmazkodni.
Legyenek húsz-harminc perces rövid pihenők, nehogy belezavarjunk az éjszakai alvásba – javasolta.
(Forrás: Express, fotók: Getty Images)
hack | légiutas-kísérő | utazás | repülés | frissesség | tipp
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
A Leica-kamerás csúcstelefon, ami az utazók legújabb kedvence lesz
A frissen őrölt kávé nem csak a ráérős reggelek kiváltsága
Erdőterápia a zuhany alatt, avagy ilyen a stílusos lelassulás a Balatonnál
Zseniális programokkal készül a Formula–1-es versenyhétvégére Budapest egyik legjobb szállodája
Ez történik, ha a repülőgép nem tud leszállni – És ezért ne pánikolj ebben az esetben
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!