Az alvás alapvető emberi szükséglet, ami nélkülözhetetlen egészségünk megőrzéséhez. A WHO az egészséget teljes testi, szellemi és társadalmi jóllétként határozza meg, és nem csak a betegség hiányaként.
Az alvás jelentősége
Az alvás egészségre gyakorolt hatásai széles körűek. Tudják ezt a LifestylePro Academy szakemberei is, akik professzionális egészségtudományi képzéseket tartanak szakértőknek számos témakörben.
Az alvás összetett folyamata – hasonlóan a táplálkozáshoz és a testmozgáshoz – alapvető tényezője egészségünknek. A mélységét, az időtartamát, a folyamatosságát és az időzítését együttesen szabályozza a szervezet homeosztázisa és cirkadián rendszere. Az alvásnak kulcsfontosságú szerepe van számos olyan biológiai funkcióban, amely optimalizálja a testünk teljesítményét és alkalmazkodási képességét. A kutatási eredményeknek köszönhetően egyre jobban megismerjük az alvás fontosságát, de az egészséges alvási szokások fontosságát még mindig nem vesszük elég komolyan.
Az alvás hiánya vagy rossz minősége kockázati tényező lehet
A kevés alvás (aminek az időtartama kevesebb, mint 6 óra éjszakánként) és az alvászavarok (pl. az álmatlanság, az alvási apnoe vagy a nyugtalan láb szindróma) negatívan befolyásolják az egészséget. Az alvás hiánya sok negatív klinikai következménnyel jár: többek között rossz általános egészségügyi állapotot, gyenge mentális egészséget, az agyvérzés rizikójának növekedését, elhízást és magas vérnyomást okozhat.
További kockázatok lehetnek még:
- Kardiometabolikus rendellenességek alakulhatnak ki – az alváshiány miatt a test nem képes kellőképpen regenerálni önmagát, nem tudja fenntartani az energia-egyensúlyt és az egészséges szénhidrát-anyagcserét. Mindez kapcsolatba hozható a terhességi diabétesz, az elhízás, a cukorbetegség, a koszorúér-betegség kialakulásával és a kardiovaszkuláris halálozás megnövekedett rizikójával.
- Immunrendszer, fertőzések, rák – alvás hiányában elégtelenné válhat az immunválasz, emelkedhet a megbetegedések kockázata, a immunrendszer tumorellenes védvonalának a károsodása pedig növelheti a rák progresszióját.
- Neurológiai rendellenességek alakulhatnak ki – romolhat a memória, gyorsulhat a kognitív hanyatlás, emelkedhet az Alzheimer-kór és a kapcsolódó demencia kockázata.
- Pszichiátriai és pszichológiai rendellenességek – kialakulhat szorongásos zavar, bipoláris személyiségzavar, szerhasználati rendellenességek, és nőhet a szuicid hajlam.
Mi befolyásolja az alvás mennyiségét és minőségét?
- Környezeti tényezők: a fény, a hőmérséklet, a zaj és a levegőminőség
- Környezeti és társadalmi stressz, klímaszorongás
- Különböző társadalmi tényezők: pénzügyi nyomás, videojátékok, streaming szolgáltatások, éhség vagy a biztonság fenyegetése.
- Hátrányos társadalmi és fizikai környezet
Az alvás rendkívüli hatással van az emberi egészségre, hiánya számos probléma forrása. Tegyen azért, hogy ezeket ne kelljen megtapasztalnia!
(Szponzorált tartalom)
A kiberbiztonság téged is érint! Mit is jelent valójában?
Így élheted meg az ünnepi hangolódást egy csodás kastély birtokán itt, a szomszédunkban
Megérkezett a tél, már ki lehet csomagolni a Roadster legújabb, sorrendben 18. lapszámát. Mit találunk benne? A Costa Smeralda fedélzetén kipróbáljuk, milyen az élet egy tengerjárón Barcelona és Nápoly között. Ellátogatunk a luxusipar nagyágyúival dolgozó Edinas Paper kőbányai műhelyébe, megmutatjuk, milyen finomságokkal lehet átvészelni a hideg hónapokat, és megismerkedünk a római Palazzo Talìával is, amelyet az olasz rendezőzseni, Luca Guadagnino álmodott meg. Aktuális számunkban is rengeteg izgalmas helyszín bukkan fel: ilyen a kanadai Yukon vidék, az Amalfi-part, a Côte d’Azur-on kipróbáltuk, milyen az új Audi S5. Északabbra is elkalandoztunk: a lapszám talán legszimpatikusabb szereplője az a négy norvég fiatal, akik egy elhagyatott halfeldolgozó üzemet alakították át a skandináv ország és talán Európa legcoolabb pontjává. Ezen kívül bemutatunk öt divatbrandet, akiket érdemes követni, megvizsgáljuk, milyen volt az elmúlt száz évben a lejtők divatja és még ezen kívül is rengeteg izgalmas témánk van, de itt megállunk.
Megnézem, mert érdekel!