Sokan képtelenek teljesen kikapcsolni, ha nyaralni mennek. Legyen szó munkahelyi követelményekről, családi kötelezettségekről vagy egyszerűen csak arról, hogy még mindig máshol jár az agyuk – a hirtelen nyaralási módba átállás időbe telhet.
„Az általános vélekedés szerint a szabadság jelenti azt az időszakot, amikor mentálisan, érzelmileg és fizikailag is pihenni tudunk. Azonban manapság már nem feltétlenül igaz ez, és az emberek nem ritkán minél több dolgot próbálnak belesűríteni a pihenőnapokba is” – mondja Dr. Michael Swift pszichoterapeuta.
„Sokak számára kihívást jelent, hogy átálljanak a munka- vagy szülői módból a nyaralási üzemmódba” – folytatja Swift. „Ez nagyjából olyan, mintha 150 km/órás sebességgel mennénk az autóval, majd hirtelen fékeznénk. A testnek és az agynak nincs túl sok ideje átállni. Ezért fontos, hogy megpróbáljuk ezt egy kicsit megkönnyíteni.”
Az egyik dolog, amit mindig ajánl a klienseknek, hogy fizikailag lassítsanak. Legyen az egy városnézés lassú sétával, vagy egy tudatosabb, elnyújtottabb étkezés. A test és az agy fizikai lelassításával könnyebb lesz a bizonyos átmenet. Ez a munka szempontjából is fontos: csak meghatározott időpontokban nézzünk rá az e-mailekre vagy a munkahelyi üzenetekre.
Ideális esetben minél több munkát és digitális eszközt kellene elhagyni, mert ez is segíthet a megfelelő lelassulásban.
„Néhányan pedig azt hiszik, hogy naponta legalább 10 dolgot kell csinálniuk ahhoz, hogy valóban a legtöbbet hozzák ki a nyaralásból” – mondja Swift. „Én inkább azt ajánlom, hogy naponta csak párat tervezzenek be. Vegyék le magukról a nyomást és élvezzék ki az időt! Azt tanácsolom, hogy a szabadság első 2-3 napján szánjunk elég időt a pihenésre, lassítsuk le az idegrendszerünket és szabályozzuk magunkat.”
Kitért még a hétköznapokat jelentősen befolyásoló alváshiányra is. „Sokan fáradtak és kimerültek vagyunk, tehát a nyaralás lehetőséget ad az alváshiány csökkentésére. Segít, ha a ilyenkor rendesen kialusszuk magunkat. Érdemes szem előtt tartani, hogy ha alkoholt fogyasztunk, akkor az mértékkel történjen, hiszen az alkohol rontja az alvásminőséget. Ha pihenni, kikapcsolódni és felfrissülni szeretnénk, a sok alkohol negatívan hat az alvásra, és megeshet, hogy még fáradtabbnak érezzük magunkat.”
(Forrás: Independent, fotók: Getty Images)
nyaralás | teljes | utazás | orvos | tipp | pihenés
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
Hatalmas változás jöhet az európai repüléseknél
Dua Lipa esküvője újra felszínre hozta Európa egyik legnagyobb turisztikai problémáját
Meglepő ország végzett az első helyen a világ legbiztonságosabb egyéni úti céljai között
Nincs egyetlen üdülőközpontja sem, alig járnak ide turisták, mégis ez lehet Európa egyik legizgalmasabb szigete
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!