Egy újabb tipp.
A jetlag kialakulásának több oka is van. A repülőgépek fedélzetén alacsonyabb az oxigénszint, de a fő problémát az időzónák közötti hirtelen váltás okozza.
A szervezet belső órája ilyenkor nem tud azonnal alkalmazkodni, ami alvászavarokat, fáradtságot és emésztési problémákat okozhat.
A kelet felé történő utazás általában erősebb jetlaget vált ki, a 60 év felettiek pedig általában nehezebben alkalmazkodnak.
A legtöbben különféle módszerrel próbálják enyhíteni a tüneteket, például melatoninnal vagy koffeinnel. Alfonso de Bertodano, egy 35 éves tapasztalattal rendelkező pilóta azonban egy jóval egyszerűbb megoldást javasol.
"Ha a leszállást követően két-három napot töltök egy helyen, akkor igyekszem olyan emberekkel találkozni, akik a számukra megszokott időben reggeliznek, ebédelnek vagy vacsoráznak" – mondta a pilóta a Mundo Deportivo című lapnak. "Ha ezt nem teszem meg, akár hat napba is telhet, mire teljesen túljutok a jetlagen."
A kapitány szerint a kulcs az, hogy minél kevésbé változtassunk a saját napi ritmusunkon. Sokszor megesik vele, hogy késő este érkezik meg az úti céljára, ami otthonában, Spanyolországban hajnalnak felel meg, mégis azonnal lefekszik aludni.
"Nem megyek el vacsorázni, és nem ülök be inni sem. Beállítom az ébresztőt hét-nyolc órával későbbre, és akkor kelek fel, amikor az megszólal – függetlenül attól, hogy helyben mennyi az idő."
Szerinte a jetlag nem csupán az alvásról szól. A szervezet egész működését érinti az izmok tónusától kezdve az emésztésig. "Nem mindegy, hogy hajnali háromkor eszik az ember, vagy este tízkor" – magyarázza.
A pilóta szerint a társaság is sokat segít az alkalmazkodásban. Ha a helyiekkel együtt étkezünk és aktívak maradunk, az idegrendszer, az agy és az izmok is gyorsabban alkalmazkodnak az új időzónához. "Sokkal gyorsabban alkalmazkodsz, ha másokkal együtt csinálod, mintha egyedül próbálnád."
(Forrás: Express, fotók: Unsplash)
utazás | egyszerű | jetlag | tünetek | repülés | repülőút
Amikor a Városliget a nappalidig ér – Élet a Dürer Park zöld ligetében
A tavaszi stílus kulcsa: jól megválasztott ékszerek
Sose felejtsd otthon, ha utazol: ez a zsebtolmács lehet a legjobb barátod egy idegen országban
Roncsok, barlangok és 2700 éves kincsek: ezért őrül meg a búvárvilág Máltáért
Óriásit húz a Wizz Air, alighanem minden utas imádni fogja ezt az újítást
70 éve nem látsz ilyeneket a reptereken, pedig egykoron szinte minden utas használta Észak-Amerikában
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!