Egészségügyi szakértők ajánlásával.
Az étcsokoládé nem csupán ízével kényeztet, hanem jelentős magnéziumtartalmával is, ami pedig – a szakértők szerint – főszerepet játszik az alvás minőségének javításában. A Motion Nutrition alvásszakértői azt mondják, hogy ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az alvási ciklus harmonizálásában.
Mindehhez pedig az étcsokoládé az egyik legkiválóbb forrás. Egyetlen falat az éjfekete csodából 64 mg magnéziumot tartalmaz – így a férfiak számára ajánlott napi mennyiség 21, a nőknek pedig 24 százalékát adja.
Egy kis darabka csoki tehát nem csupán gasztronómiai élvezetet jelent, hanem megnyithatja az utat a pihentetőbb alvás felé.
A 2023-as Mental Health Institute felmérése szintén ráerősít arra, milyen sokakat érint ez a kérdés: a brit felnőttek mintegy 30 százaléka küzd alvászavarokkal. Mielőtt azonban habzsolni kezdenénk elalvás előtt a csokoládét, érdemes megfogadni a szakértők intelmét, merthogy fontos a mértékletesség.
„Bár az étcsokoládé kétségkívül előnyös lehet az alvásminőség szempontjából, nem szabad megfeledkezni róla, hogy továbbra is magas a kalória-, telített zsír- és cukortartalma. Nagy mennyiségben tehát nemcsak az egészségünkre, hanem az alvásunkra is negatív hatással lehet” – figyelmeztet Adam Hutchin, a Motion Nutrition szakértője.
A magnézium alapvető szerepet játszik az alvás szabályozásában, segítve a test és az agy ellazulását. Ajánlások szerint a férfiaknak napi 300, míg a nőknek 270 mg magnézium bevitele szükséges az általános egészség és jó közérzet fenntartásához. Mégis, sokan nem viszik be ezt a mennyiséget, ami hosszú távon ronthatja az alvás minőségét.
A Sleep.com arra is felhívja a figyelmet, hogy az étcsokoládé nem csupán magnéziumban, hanem triptofánban is bővelkedik – ez az aminosav pedig a szerotonin, vagyis az alvást segítő hormon termelésében kulcsfontosságú.
A kifehéredő csoki nem egészségtelen, csak esztétikailag kifogásolható. A fehéres bevonatnak semmi köze a penészhez vagy más káros folyamatokhoz, egyszerűen a kakaóvaj kristályainak módosulása okozza.
(Forrás: Express, fotók: Unsplash)
étcsokoládé | javítás | segítség | alvás | alvásminőség | magnézium
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
Életérzést és élményt hoztak Budapestre – Interjú a Magyarországra érkezett Cova luxusbrand vezetőivel
Mennyit tudsz a gelatóról? Teszteld tudásodat Olaszország legismertebb édességéről!
Fröccs a Dunakanyarban vagy rosé pezsgő a naplementében? Így válasszunk italt idén nyáron
Egy ritka növényfajnak köszönhetően alig olvad a világ egyik legkülönlegesebb fagyija
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!