Egészségügyi szakértők ajánlásával.
Az étcsokoládé nem csupán ízével kényeztet, hanem jelentős magnéziumtartalmával is, ami pedig – a szakértők szerint – főszerepet játszik az alvás minőségének javításában. A Motion Nutrition alvásszakértői azt mondják, hogy ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen az alvási ciklus harmonizálásában.
Mindehhez pedig az étcsokoládé az egyik legkiválóbb forrás. Egyetlen falat az éjfekete csodából 64 mg magnéziumot tartalmaz – így a férfiak számára ajánlott napi mennyiség 21, a nőknek pedig 24 százalékát adja.
Egy kis darabka csoki tehát nem csupán gasztronómiai élvezetet jelent, hanem megnyithatja az utat a pihentetőbb alvás felé.
A 2023-as Mental Health Institute felmérése szintén ráerősít arra, milyen sokakat érint ez a kérdés: a brit felnőttek mintegy 30 százaléka küzd alvászavarokkal. Mielőtt azonban habzsolni kezdenénk elalvás előtt a csokoládét, érdemes megfogadni a szakértők intelmét, merthogy fontos a mértékletesség.
„Bár az étcsokoládé kétségkívül előnyös lehet az alvásminőség szempontjából, nem szabad megfeledkezni róla, hogy továbbra is magas a kalória-, telített zsír- és cukortartalma. Nagy mennyiségben tehát nemcsak az egészségünkre, hanem az alvásunkra is negatív hatással lehet” – figyelmeztet Adam Hutchin, a Motion Nutrition szakértője.
A magnézium alapvető szerepet játszik az alvás szabályozásában, segítve a test és az agy ellazulását. Ajánlások szerint a férfiaknak napi 300, míg a nőknek 270 mg magnézium bevitele szükséges az általános egészség és jó közérzet fenntartásához. Mégis, sokan nem viszik be ezt a mennyiséget, ami hosszú távon ronthatja az alvás minőségét.
A Sleep.com arra is felhívja a figyelmet, hogy az étcsokoládé nem csupán magnéziumban, hanem triptofánban is bővelkedik – ez az aminosav pedig a szerotonin, vagyis az alvást segítő hormon termelésében kulcsfontosságú.
A kifehéredő csoki nem egészségtelen, csak esztétikailag kifogásolható. A fehéres bevonatnak semmi köze a penészhez vagy más káros folyamatokhoz, egyszerűen a kakaóvaj kristályainak módosulása okozza.
(Forrás: Express, fotók: Unsplash)
alvásminőség | alvás | javítás | magnézium | segítség | étcsokoládé
Merész kampánnyal robban be a Reebok új kollekciója
A modern luxus nyomában a Range Roverrel
Hawaiitól Tanzániáig, az egyik legjobb magyar sommeliertől a belga csúcsdizájnerig, az új Rolls-Royce-tól Horvátország titkos gyöngyszemeiig, a Roadster magazin új lapszáma ismét a világ izgalmas, kreatív és hedonistán lüktető ŕétegeibe viszi el olvasóit. Elmegyünk a bécsi három Michelin-csillagos Amadorba, ahol találkozunk Bencze Ádám sommeiler-vel, beszélgetünk Havancsák Terézzel, aki a közelmúltban kezdett el dolgozni az amerikai outerwear brand AETHERnél, Portugáliában kipróbáljuk, milyen a tengerparton száguldozni az új Ferrarival – egész kellemes –, a kortárs irodalom kedvelőinek pedig egy olyan Roadsternek írt Parti Nagy Lajos írással jelentkezünk, ami szerintünk a legjobbjai közé tartozik. Az aktuális számban lesz egy 20 oldalas mellékletünk is, amelynek főszereplője a még mindig rengeteg újdonságot rejtő Horvátország. Ezen kívül is sok színes történetünk van még, úgyhogy ezúttal is érdemes elmerülni a Roadster gazdag és kalandokkal teli világában!
Megnézem, mert érdekel!