Kevés dolog ér fel azzal a mindent vivő érzéssel, amikor egy hosszú, fárasztó nap után végre belezuhanunk egy kényelmes szállodai ágyba. A puha matrac, a sötétítő függönyök és a gondosan megtervezett miliő mind hozzájárul ahhoz az élményhez, amit afféle luxus alvásként emlegetünk.
Joggal gondolhatjuk, hogy a titok a drága matracokban vagy az exkluzív környezetben rejlik, de egy jóval egyszerűbb tényező a kulcsszereplő:
a hőmérséklet.
A szállodák tudatosan állítják be a szobák hőmérsékletét úgy, hogy az segítse a test természetes alvási ciklusát. Ahogy elálmosodunk, a testünk maghőmérséklete fokozatosan csökken és ez jelzi az agy számára, hogy ideje pihenni.
Ha a hálószobában túl meleg van, akkor ez a természetes folyamat megzavarodik. Ennek következménye lehet a nehezebb elalvás és a gyakori éjszakai felébredés.
Szakértők szerint az ideális alvási hőmérséklet nagyjából 15-19 °C között van, tehát nem véletlen, hogy a legtöbb szállodai szoba is ebben a tartományban mozog.
A hűvösebb környezet nemcsak az elalvást segíti, hanem az alvás minőségét is javítja. Ilyenkor a szervezet több időt tölt a mélyalvási fázisokban, amelyek alapvető játszanak a sejtek regenerálódásában, a memória rögzítésében és a hormonális egyensúly fenntartásában
Ezzel szemben a túl meleg szoba nyugtalanságot okozhat; többet forgolódunk, gyakrabban ébredünk fel, sokszor anélkül, hogy tudatosulna bennünk.
Az ideális hőmérséklet beállítása mellett a szállodák egy másik hatékony megoldást is alkalmaznak, méghozzá a réteges ágyneműt. A lepedők, takarók és paplanok kombinációja lehetővé teszi, hogy mindenki a saját igényeihez igazítsa a komfortérzetét anélkül, hogy felébredne. Ez a rugalmasság is kulcsfontosságú a zavartalan alváshoz.
A jó hír az, hogy nincs szükség luxusszállodára ahhoz, hogy jobban aludj. Néhány egyszerű változtatással otthon is hasonló élményt teremthetsz.
- Hűtsd le a szobát lefekvés előtt!
Állítsd a hőmérsékletet 15,5-20,5 °C közé körülbelül egy órával alvás előtt.
- Válassz légáteresztő anyagokat!
A pamut és a len segíti a levegő áramlását, míg a műszálas anyagok hajlamosak bent tartani a hőt.
- Zuhanyozz meleg vízzel lefekvés előtt!
Bár furcsán hangzik, a zuhany utáni gyors lehűlés segíti az elalvást.
- Kerüld a túl meleg pizsamát!
A könnyű, jól szellőző ruházat segít a test természetes hőszabályozásában.
- Használj ventilátort vagy hűtőjellegű megoldásokat
Ha nincs légkondicionáló, egy ventilátor is sokat javíthat a komfortérzeten.
(Forrás: Yahoo, fotó: Getty Images)
hotel | magyarázat | szoba | szakértők | szálloda | utazás
A szemüveg, amiben önmagad lehetsz
Sportfotózás mobillal? Ezzel a Leica-kamerás Xiaomi-telefonnal bámulatos képeket lehet lőni
Ez a 10 legnépszerűbb sziget idén az egész világon
A kozmikus reset, ami mindannyiunknak jót tesz
Szicília, Skócia, Marokkó és Izland – Elképesztő helyszíneken forgatták Christopher Nolan új filmjét
Őrület Norvégiában: Erling Haaland miatt mindenki ezt a kisvárost akarja látni
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!