Kevés dolog ér fel azzal a mindent vivő érzéssel, amikor egy hosszú, fárasztó nap után végre belezuhanunk egy kényelmes szállodai ágyba. A puha matrac, a sötétítő függönyök és a gondosan megtervezett miliő mind hozzájárul ahhoz az élményhez, amit afféle luxus alvásként emlegetünk.
Joggal gondolhatjuk, hogy a titok a drága matracokban vagy az exkluzív környezetben rejlik, de egy jóval egyszerűbb tényező a kulcsszereplő:
a hőmérséklet.
A szállodák tudatosan állítják be a szobák hőmérsékletét úgy, hogy az segítse a test természetes alvási ciklusát. Ahogy elálmosodunk, a testünk maghőmérséklete fokozatosan csökken és ez jelzi az agy számára, hogy ideje pihenni.
Ha a hálószobában túl meleg van, akkor ez a természetes folyamat megzavarodik. Ennek következménye lehet a nehezebb elalvás és a gyakori éjszakai felébredés.
Szakértők szerint az ideális alvási hőmérséklet nagyjából 15-19 °C között van, tehát nem véletlen, hogy a legtöbb szállodai szoba is ebben a tartományban mozog.
A hűvösebb környezet nemcsak az elalvást segíti, hanem az alvás minőségét is javítja. Ilyenkor a szervezet több időt tölt a mélyalvási fázisokban, amelyek alapvető játszanak a sejtek regenerálódásában, a memória rögzítésében és a hormonális egyensúly fenntartásában
Ezzel szemben a túl meleg szoba nyugtalanságot okozhat; többet forgolódunk, gyakrabban ébredünk fel, sokszor anélkül, hogy tudatosulna bennünk.
Az ideális hőmérséklet beállítása mellett a szállodák egy másik hatékony megoldást is alkalmaznak, méghozzá a réteges ágyneműt. A lepedők, takarók és paplanok kombinációja lehetővé teszi, hogy mindenki a saját igényeihez igazítsa a komfortérzetét anélkül, hogy felébredne. Ez a rugalmasság is kulcsfontosságú a zavartalan alváshoz.
A jó hír az, hogy nincs szükség luxusszállodára ahhoz, hogy jobban aludj. Néhány egyszerű változtatással otthon is hasonló élményt teremthetsz.
- Hűtsd le a szobát lefekvés előtt!
Állítsd a hőmérsékletet 15,5-20,5 °C közé körülbelül egy órával alvás előtt.
- Válassz légáteresztő anyagokat!
A pamut és a len segíti a levegő áramlását, míg a műszálas anyagok hajlamosak bent tartani a hőt.
- Zuhanyozz meleg vízzel lefekvés előtt!
Bár furcsán hangzik, a zuhany utáni gyors lehűlés segíti az elalvást.
- Kerüld a túl meleg pizsamát!
A könnyű, jól szellőző ruházat segít a test természetes hőszabályozásában.
- Használj ventilátort vagy hűtőjellegű megoldásokat
Ha nincs légkondicionáló, egy ventilátor is sokat javíthat a komfortérzeten.
(Forrás: Yahoo, fotó: Getty Images)
szoba | jobb | utazás | hőmérséglek | szakértők | szálloda
Amikor a Városliget a nappalidig ér – Élet a Dürer Park zöld ligetében
A tavaszi stílus kulcsa: jól megválasztott ékszerek
Sose felejtsd otthon, ha utazol: ez a zsebtolmács lehet a legjobb barátod egy idegen országban
Roncsok, barlangok és 2700 éves kincsek: ezért őrül meg a búvárvilág Máltáért
Óriásit húz a Wizz Air, alighanem minden utas imádni fogja ezt az újítást
70 éve nem látsz ilyeneket a reptereken, pedig egykoron szinte minden utas használta Észak-Amerikában
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!