A hosszú repülőutaknak van egy árnyoldala, ami a legtöbbünk számára ismerős: az időeltolódás okozta kimerültség. A jetlag olykor napokra kizökkenti a szervezet természetes ritmusát, így értékes órák vesznek el. A Go2Africa szakértői szerint azonban létezik egy egyszerű, mégis hatékony módszer, mellyel jóval gyorsabban összerakhatjuk magunkat.
A szervezet belső órája – a cirkadián ritmus – rendkívül érzékeny. Ha néhány óra alatt több időzónát lépünk át, ez az óra egyszer csak elveszíti az igazodási pontjait. A következmény legtöbbször nem csupán fáradtsággal jár, hanem esetenként fejfájás, émelygés, netán az étkezési és alvási szokások teljes felborulása követheti.
Éppen ezért nem mindegy, hogyan készülünk fel egy hosszú repülésre, és milyen időpontra érkezünk meg.
A szakértők azt javasolják, hogy lehetőség szerint olyan járatot válasszunk, ami délután 2 és 5 óra között ér földet. Ebben az időszakban elegendő természetes fény éri a szervezetet ahhoz, hogy gyorsabban kezdjen el igazodni az új ritmushoz és így estére már könnyebben elálmosodunk a helyi idő szerint, ami kulcsfontosságú a gyors regenerálódáshoz.
A jetlag megelőzésének másik – talán még hatásosabb – eszköze az indulást megelőző három napban alkalmazott módosítások az alvásban. Kelet felé utazva a szervezetnek korábban kell elaludnia, vagyis érdemes naponta legfeljebb egy órával előrébb hozni a lefekvés és ébredés időpontját. Nyugat felé tartó utazásnál ugyanez fordítva érvényes: minden nap egy órával később ajánlott ágyba bújni.
A módszer nem igényel drasztikus változtatást. Még napi 30 perc eltolás is számít, mert a szervezet így fokozatosan hangolódik át az új időzónára, és nem a megérkezés pillanatában kell elviselnie a teljes átállás okozta sokkot.
Korábban lefeküdni vagy tovább fennmaradni persze a legtöbbünknek nem megy egyik napról a másikra, főleg a megszokott napi ritmus mellett. A háromnapos szabály azonban éppen azért működik, mert apró lépésekben készíti fel a szervezetet a változásra. A befektetett energia pedig bőségesen megtérül, amikor a megérkezés utáni első napon már valóban élvezni tudjuk az ottlétet, méghozzá kimerültség, alvászavar és fejfájás nélkül.
(Forrás: The Sun, fotók: Getty Images)
repülés | szabály | tippek | repülőút | segít | háromnapos
Amikor a Városliget a nappalidig ér – Élet a Dürer Park zöld ligetében
A tavaszi stílus kulcsa: jól megválasztott ékszerek
Sose felejtsd otthon, ha utazol: ez a zsebtolmács lehet a legjobb barátod egy idegen országban
Roncsok, barlangok és 2700 éves kincsek: ezért őrül meg a búvárvilág Máltáért
Óriásit húz a Wizz Air, alighanem minden utas imádni fogja ezt az újítást
70 éve nem látsz ilyeneket a reptereken, pedig egykoron szinte minden utas használta Észak-Amerikában
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!