Ha valaki sokat utazik, hamar kialakulnak a saját szabályai. Mit vigyen a fedélzetre, mikor igyon kávét, hogyan kerülje el a kiszáradást, vagy épp melyik ülés a legjobb egy hosszú repülőúton. Dr. Calvin Sun, egy New York-i sürgősségi osztályon dolgozó orvos számára azonban egyetlen dolog emelkedik minden más fölé: az alvás.
Sun nemcsak orvosként lát rá arra, hogyan reagál a szervezet a kimerültségre, hanem gyakorlott utazóként is. Az elmúlt tizennégy évben közel kétszáz országban járt, megfordult az Antarktiszon, Afrikában, a Svájci Alpokban és a Húsvét-szigeten is. Tapasztalata szerint hiába különleges egy úti cél, ha az ember végigalussza félkómában, vagy annyira fáradt, hogy alig tud jelen lenni benne.
Az állítás mögött nemcsak személyes tapasztalat áll. Egy 2023-as kutatás szerint a szállodában megszállók mindössze 18 százaléka számolt be arról, hogy utazás közben kiválóan alszik.
Vagyis a pihenés minősége az utazás egyik leginkább alulértékelt része, miközben nagyban meghatározza a hangulatot, az energiaszintet és végső soron az élményt is.
Sun ezért már az indulás előtt napokkal elkezdi tudatosan alakítani az alvási rendjét. Ha kelet felé repül, néhány nappal korábban korábbra hozza a lefekvést, ha nyugat felé, akkor későbbre tolja. Nem drasztikus átállásról van szó, inkább finomhangolásról: három-négy nappal az út előtt megkezdi az alkalmazkodást, hogy a szervezetet ne egyszerre érje a teljes időzónaváltás.
Azt mondja, az egy-három órás eltolódásnál még nincs szükség különösebb stratégiára, mert a test viszonylag gyorsan alkalmazkodik. Három-négy óránál nagyobb különbségnél viszont már sokkal tudatosabban készül. Kelet felé tartó utaknál például előnyben részesíti az éjszakai járatokat, mert ezeken könnyebb valamennyit aludni, és egyszerűbb ráhangolódni az új időzónára.
Az időeltolódás kezelésében egy Time Shifter nevű alkalmazást is használ, amely a NASA kutatásaira épül, és eredetileg az űrhajósok jetlag-problémáinak enyhítésében is szerepet játszó tudományos megközelítést alkalmazza. Sun különösen figyel a koffein és a melatonin időzítésére, valamint arra is, mikor éri fény vagy sötétség a szervezetét. Ezek apróságnak tűnhetnek, de sokat számíthatnak abban, hogy valaki mennyire gyorsan áll át az új ritmusra.
Az orvos egy másik fontos pontra is felhívja a figyelmet: az alkoholra. Bár megérti, hogy sokak számára az utazás része egy pohár pezsgő, egy esti koktél vagy akár egy ital a repülőn, ő maga igyekszik ezt minimálisra csökkenteni. Az alkohol ugyan segíthet gyorsabban elaludni, de az alvás minőségét rontja, így másnap kevésbé leszünk frissek.
(Forrás: Huffpost, fotók: Getty Images)
orvos | tanács | pihenés | utazás | minőségi | repülés
Roncsok, barlangok és 2700 éves kincsek: ezért őrül meg a búvárvilág Máltáért
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
Egy legendás repülőgéppel indulnak Indiana Jones-expedíciók Dél-Amerikában
A turisták is segítenek a veszélyeztetett cápák megmentésében ezen a japán szigeten
72 óra Abbáziában: újjászületés egy hosszú hétvégén
Kvíz: Mondunk egy országot, a felsorolt 3 város közül melyik nem tartozik oda?
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!