Ha valaki sokat utazik, hamar kialakulnak a saját szabályai. Mit vigyen a fedélzetre, mikor igyon kávét, hogyan kerülje el a kiszáradást, vagy épp melyik ülés a legjobb egy hosszú repülőúton. Dr. Calvin Sun, egy New York-i sürgősségi osztályon dolgozó orvos számára azonban egyetlen dolog emelkedik minden más fölé: az alvás.
Sun nemcsak orvosként lát rá arra, hogyan reagál a szervezet a kimerültségre, hanem gyakorlott utazóként is. Az elmúlt tizennégy évben közel kétszáz országban járt, megfordult az Antarktiszon, Afrikában, a Svájci Alpokban és a Húsvét-szigeten is. Tapasztalata szerint hiába különleges egy úti cél, ha az ember végigalussza félkómában, vagy annyira fáradt, hogy alig tud jelen lenni benne.
Az állítás mögött nemcsak személyes tapasztalat áll. Egy 2023-as kutatás szerint a szállodában megszállók mindössze 18 százaléka számolt be arról, hogy utazás közben kiválóan alszik.
Vagyis a pihenés minősége az utazás egyik leginkább alulértékelt része, miközben nagyban meghatározza a hangulatot, az energiaszintet és végső soron az élményt is.
Sun ezért már az indulás előtt napokkal elkezdi tudatosan alakítani az alvási rendjét. Ha kelet felé repül, néhány nappal korábban korábbra hozza a lefekvést, ha nyugat felé, akkor későbbre tolja. Nem drasztikus átállásról van szó, inkább finomhangolásról: három-négy nappal az út előtt megkezdi az alkalmazkodást, hogy a szervezetet ne egyszerre érje a teljes időzónaváltás.
Azt mondja, az egy-három órás eltolódásnál még nincs szükség különösebb stratégiára, mert a test viszonylag gyorsan alkalmazkodik. Három-négy óránál nagyobb különbségnél viszont már sokkal tudatosabban készül. Kelet felé tartó utaknál például előnyben részesíti az éjszakai járatokat, mert ezeken könnyebb valamennyit aludni, és egyszerűbb ráhangolódni az új időzónára.
Az időeltolódás kezelésében egy Time Shifter nevű alkalmazást is használ, amely a NASA kutatásaira épül, és eredetileg az űrhajósok jetlag-problémáinak enyhítésében is szerepet játszó tudományos megközelítést alkalmazza. Sun különösen figyel a koffein és a melatonin időzítésére, valamint arra is, mikor éri fény vagy sötétség a szervezetét. Ezek apróságnak tűnhetnek, de sokat számíthatnak abban, hogy valaki mennyire gyorsan áll át az új ritmusra.
Az orvos egy másik fontos pontra is felhívja a figyelmet: az alkoholra. Bár megérti, hogy sokak számára az utazás része egy pohár pezsgő, egy esti koktél vagy akár egy ital a repülőn, ő maga igyekszik ezt minimálisra csökkenteni. Az alkohol ugyan segíthet gyorsabban elaludni, de az alvás minőségét rontja, így másnap kevésbé leszünk frissek.
(Forrás: Huffpost, fotók: Getty Images)
pihenés | repülés | egy dolog | alvás | tanács | orvos
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
A Leica-kamerás csúcstelefon, ami az utazók legújabb kedvence lesz
A frissen őrölt kávé nem csak a ráérős reggelek kiváltsága
Erdőterápia a zuhany alatt, avagy ilyen a stílusos lelassulás a Balatonnál
4 év után újra megnyílt a nagyközönség előtt Európa egyik legpompásabb királyi palotája
Az Eiffel-torony sem ússza meg az újabb franciaországi hőhullámot
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!