Öt reggeli szokás, amely produktívvá teszi az egész napot

Gyerekkorunkban megtanultuk, hogy akkor leszünk igazán kipihentek, ha korán fekszünk és viszonylag korán kelünk. Felnőttként pedig gyakran tapasztaljuk, hogy ezzel a napirenddel nemcsak fittebbnek érezzük majd magunkat a nap folyamán, de produktívabbá és célorinetáltabbá is válhatunk.

De vajon mi az első dolgunk, amikor felébredünk? Valószínűleg a legtöbbünknek ugyanaz:

a telefonunkért nyúlunk, hogy megnézzük, mennyi az idő, vannak-e új üzeneteink, e-mailjeink. Ez azonban az egyik legrosszabb, amit tehetünk.

Az IDC tanulmánya szerint az okostelefon-használók körülbelül nyolcvan százaléka minden reggel az ébredéstől számított tizenöt percen belül ellenőrzi mobiltelefonját. A pszichológusok szerint azonban ezzel az egyetlen szokással jelentős mértékben növeljük a stressz-szintünket, és hatalmas lépést teszünk afelé, hogy túlterheltnek érezzük magunkat már akkor, amikor még igazából el sem indult a nap. A jó hír az, hogy apró változtatásokkal és néhány új szokással sokat tehetünk azért, hogy produktívvá és kiegyensúlyozottá váljunk.

Ágyazzunk be!

Bármilyen egyszerűnek is tűnik, az ágy bevetése növeli az elégedettség-érzetünket, és további cselekvésre ösztönöz bennünket.

Nyújtózkodjunk!

Gyakran előfordul, hogy testünk megmerevedik az alvás ideje alatt. A lassú, elnyújtott mozdulatok végrehajtása közben azonban fellazulnak az izmok és fokozódik a testünk rugalmassága.

Már egy ötperces nyújtógyakorlatokkal serkenthetjük a vérkeringésünket is, így aktívabbnak fogjuk érezni magunkat.

Adjunk hálát!

A pozitív megerősítések, az, hogy a káoszos, feszültségekkel terhelt időszakban is megtaláljuk a jót, alapvetően meghatározhatja az egész napi hangulatunkat.

Hidratáljunk!

Az ébredést követő negyedórában cseréljük le a kávét vízre! Csepegtessünk bele egy kevés citromos vizet, és élvezzük, ahogy azonnal felfrissülünk.

Ráadásul, ha ezt rendszeresen megtesszük, az emésztésünk is optimalizálódik, a természetes C-vitamin-bevitelnek köszönhetően pedig erősödik az immunrendszerünk is.

Tornáztassuk meg a testünket és az agyunkat is!

Ha van időnk, a nyújtógyakorlatokon túl mozogjunk is egy keveset, illetve tartsunk egy húszperces meditációt, amelynek segítségével az egész napra feltölthetjük magunkat energiával, hogy aztán koncentráltan, vidáman és optimistán tekinthessünk az előttünk álló feladatokra.

A kreatív energia mindannyiunkban benne van, csupán rajtunk múlik, hogy a felszínre tudjuk-e hozni. Ebben segít néhány igazán egyszerű, de annál hatásosabb módszer.

(Fotók: Getty Images)

inspiráció | motiváció | produktivitás | reggeli | életmód | nagy sztori

FOLYTASD EZZEL

Hét dolog, amit ki kell próbálnod a legszebb horvát nemzeti parkban

Nagyvárosi kalandor a Volvótól

Rendeld meg a Roadster magazin 19. számát!

Hawaiitól Tanzániáig, az egyik legjobb magyar sommeliertől a belga csúcsdizájnerig, az új Rolls-Royce-tól Horvátország titkos gyöngyszemeiig, a Roadster magazin új lapszáma ismét a világ izgalmas, kreatív és hedonistán lüktető ŕétegeibe viszi el olvasóit. Elmegyünk a bécsi három Michelin-csillagos Amadorba, ahol találkozunk Bencze Ádám sommeiler-vel, beszélgetünk Havancsák Terézzel, aki a közelmúltban kezdett el dolgozni az amerikai outerwear brand AETHERnél, Portugáliában kipróbáljuk, milyen a tengerparton száguldozni az új Ferrarival – egész kellemes –, a kortárs irodalom kedvelőinek pedig egy olyan Roadsternek írt Parti Nagy Lajos írással jelentkezünk, ami szerintünk a legjobbjai közé tartozik. Az aktuális számban lesz egy 20 oldalas mellékletünk is, amelynek főszereplője a még mindig rengeteg újdonságot rejtő Horvátország. Ezen kívül is sok színes történetünk van még, úgyhogy ezúttal is érdemes elmerülni a Roadster gazdag és kalandokkal teli világában!

Megnézem, mert érdekel!
“Útra keltünk és összegyűjtöttük a legkiemelkedőbb hazai szállásokat és vendéglátóhelyeket számotokra. Ezek a helyek garantáltan felejthetetlen élményeket kínálnak, legyen szó romantikus pihenésről a Balaton partján vagy egy kulináris felfedezőútról Budapesten.”
Izing Róbert Izing Róbert, főszerkesztő

Legfrissebb ajánlataink

Irány a Roadster Select
teljes adatbázisa
Iratkozz fel a hírlevelünkre!
Iratkozz fel a Roadster hírlevelére, hogy mindig értesülj a legizgalmasabb hírekről, sztorikról és véleményekről az utazás, a dizájn és a gasztronómia világából!
Feliratkozom