Egy repüléstől félő útikönyvíró megtalálta azt a dolgot, ami érezhetően csökkenti a szorongását.
Ilyen esetben nem is maga a felszállás vagy a leszállás a legnehezebb, hanem az az érzés, hogy odafent semmit sem lehet kézben tartani. Stacey Leesca állítása szerint szinte mindent kipróbált már, mire végül egy praktikus technológiai megoldás hozott számára fordulatot:
minden repülőútja előtt turbulencia-előrejelzéseket néz.
Ehhez olyan oldalakat használ, mint a Turbli, amely különböző meteorológiai és légi közlekedési adatokból próbálja megjósolni, hogy az útvonalon hol várható turbulencia, erősebb szél vagy zivatar. A Turblit azért fejlesztették ki, hogy az utasok vizualizálhassák azokat az információkat, amelyekről korábban azt gondolták, hogy csak a pilóták számára elérhetőek. A vizualizálás itt ráadásul nem üres lózung, mert aki szorong, annak az egyik legerősebb ellenszere az, ha a megfoghatatlan félelmet konkrétumokra cseréli. A szakértők szerint ez pszichológiailag is jól magyarázható, mert a tudás a kiszámíthatatlan fenyegetéseket kezelhető változókká alakítja.
Ha előre tudjuk, hogy például egy adott szakaszon "mérsékelt turbulencia várható", a gondolataink kevésbé csúsznak át katasztrófafilmbe. A kiszámíthatóság csökkenti a túlzó félelemreakciót.
Persze nem mindenkinek ugyanaz válik be, és a turbulencia előrejelzése sem csodafegyver. Az expozíció többféleképp is felépíthető: repülésről szóló videók, repülőtéri próbalátogatás, vagy akár egy szimulátor is segíthet abban, hogy az agy megtanulja, hogy a repüléshez tartozó ingerek önmagukban nem jelentenek veszélyt. Emellett hasznosak lehetnek a vezetett relaxációs appok, a légzőgyakorlatok, illetve a légitársaságok vagy terapeuták által irányított, strukturált programok is.
A szorongás azonban sokszor nem a fedélzeten kezdődik, hanem már napokkal korábban. Az úgynevezett anticipatív szorongás ellen a szakértők szerint az egyik leghasznosabb stratégia a tudatos felkészülés. Laura Ferguson, a Pathlight Mood & Anxiety Center ügyvezető igazgatója azt javasolja, hogy érdemes jóval előbb bepakolni, előre összerakni egy megnyugtató lejátszási listát az indulás reggelére, letölteni podcasteket vagy meditációkat, és kifejezetten figyelni arra, hogy legyen rendes reggeli. Plusz egy fontos, gyakran alábecsült tipp még a koffein elkerülése, mert az rá tud erősíteni a szorongás testi tüneteire. A korábbi indulás pedig azért segít, mert a reptéri csúszások, vagy a hosszú sorok pont elég plusz feszültséget tudnak rátenni egy amúgy is stresszes napra.
Na, de mi a helyzet magával a turbulenciával, amitől a legtöbben tartanak? A mérsékelt, sőt akár az erősebb turbulencia sem olyan, ami önmagában veszélyt jelentene a repülőgépre. A súlyos turbulencia nagyon ritkán, de előfordul, ezért minden repülőgépet ennek figyelembevételével építenek meg.
(Forrás: Travel and Leisure, fotók: Getty Images)
szorongás | segítség | legyőzés | tipp | felkészülés | félelem
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
Meglepő ország végzett az első helyen a világ legbiztonságosabb egyéni úti céljai között
Nincs egyetlen üdülőközpontja sem, alig járnak ide turisták, mégis ez lehet Európa egyik legizgalmasabb szigete
Bécs Újbudája épített magának egy saját sportparkot
Ezért kerülik sokan ezt a népszerű ülést a hosszú távú repülőjáratokon
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!