Egy repüléstől félő útikönyvíró megtalálta azt a dolgot, ami érezhetően csökkenti a szorongását.
Ilyen esetben nem is maga a felszállás vagy a leszállás a legnehezebb, hanem az az érzés, hogy odafent semmit sem lehet kézben tartani. Stacey Leesca állítása szerint szinte mindent kipróbált már, mire végül egy praktikus technológiai megoldás hozott számára fordulatot:
minden repülőútja előtt turbulencia-előrejelzéseket néz.
Ehhez olyan oldalakat használ, mint a Turbli, amely különböző meteorológiai és légi közlekedési adatokból próbálja megjósolni, hogy az útvonalon hol várható turbulencia, erősebb szél vagy zivatar. A Turblit azért fejlesztették ki, hogy az utasok vizualizálhassák azokat az információkat, amelyekről korábban azt gondolták, hogy csak a pilóták számára elérhetőek. A vizualizálás itt ráadásul nem üres lózung, mert aki szorong, annak az egyik legerősebb ellenszere az, ha a megfoghatatlan félelmet konkrétumokra cseréli. A szakértők szerint ez pszichológiailag is jól magyarázható, mert a tudás a kiszámíthatatlan fenyegetéseket kezelhető változókká alakítja.
Ha előre tudjuk, hogy például egy adott szakaszon "mérsékelt turbulencia várható", a gondolataink kevésbé csúsznak át katasztrófafilmbe. A kiszámíthatóság csökkenti a túlzó félelemreakciót.
Persze nem mindenkinek ugyanaz válik be, és a turbulencia előrejelzése sem csodafegyver. Az expozíció többféleképp is felépíthető: repülésről szóló videók, repülőtéri próbalátogatás, vagy akár egy szimulátor is segíthet abban, hogy az agy megtanulja, hogy a repüléshez tartozó ingerek önmagukban nem jelentenek veszélyt. Emellett hasznosak lehetnek a vezetett relaxációs appok, a légzőgyakorlatok, illetve a légitársaságok vagy terapeuták által irányított, strukturált programok is.
A szorongás azonban sokszor nem a fedélzeten kezdődik, hanem már napokkal korábban. Az úgynevezett anticipatív szorongás ellen a szakértők szerint az egyik leghasznosabb stratégia a tudatos felkészülés. Laura Ferguson, a Pathlight Mood & Anxiety Center ügyvezető igazgatója azt javasolja, hogy érdemes jóval előbb bepakolni, előre összerakni egy megnyugtató lejátszási listát az indulás reggelére, letölteni podcasteket vagy meditációkat, és kifejezetten figyelni arra, hogy legyen rendes reggeli. Plusz egy fontos, gyakran alábecsült tipp még a koffein elkerülése, mert az rá tud erősíteni a szorongás testi tüneteire. A korábbi indulás pedig azért segít, mert a reptéri csúszások, vagy a hosszú sorok pont elég plusz feszültséget tudnak rátenni egy amúgy is stresszes napra.
Na, de mi a helyzet magával a turbulenciával, amitől a legtöbben tartanak? A mérsékelt, sőt akár az erősebb turbulencia sem olyan, ami önmagában veszélyt jelentene a repülőgépre. A súlyos turbulencia nagyon ritkán, de előfordul, ezért minden repülőgépet ennek figyelembevételével építenek meg.
(Forrás: Travel and Leisure, fotók: Getty Images)
legyőzés | félelem | tipp | segítség | módszer | turbulencia
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
A Leica-kamerás csúcstelefon, ami az utazók legújabb kedvence lesz
A frissen őrölt kávé nem csak a ráérős reggelek kiváltsága
Erdőterápia a zuhany alatt, avagy ilyen a stílusos lelassulás a Balatonnál
Zseniális programokkal készül a Formula–1-es versenyhétvégére Budapest egyik legjobb szállodája
Ez történik, ha a repülőgép nem tud leszállni – És ezért ne pánikolj ebben az esetben
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!