Ezekre kell odafigyelni egy hosszú repülőút előtt. És alatta.
Philip Gehrman, a Penn Sleep Center klinikai pszichológia docense mindjárt a késő esti felszállásra időzített utazást ajánlotta annak, aki pihenést tervez odafent, és arra buzdította az utasokat, hogy az út leghosszabb szakaszát a megszokott alvásidejükre időzítsék.
Gehrman a Washington Postnak elmondta, érdemes elkerülni a szokatlan órákban történő indulást, amely jó eséllyel megzavarja az alvást. Szerinte fontos szem előtt tartani a jól bejáratott alvási metódust.
Az éjszakai baglyoknak éjfél közeli indulást ajánl, mert így a célállomásra a szokásos ébredési időben érkezhetnek meg, míg a korán kelőknek a korábban induló és érkező járatokat javallott keresniük.
Az orvos azt is tanácsolta, hogy ne végezzünk magas intenzitású edzéseket közvetlenül a repülés előtt, mivel az endorfinok felpörgetik a szervezetet, és szabotálják az alvást.
Gehrman elmondta, hogy általánosságban alvás előtt körülbelül egy-másfél órával ajánlott kerülni a nehéz étkezést vagy a komolyabb intenzitású testmozgást, és mindez a repülőútra is érvényes. Akár a repülőtéren eszünk, akár még a felszállás előtt kapunk be pár falatot, nem érdemes fűszeres- és nehezen emészthető ételeket választani. A sovány húsok, a diófélék, a tejtermékek és az összetett szénhidrátok viszont javíthatják a pihenés esélyét.
Gehrman hozzátette: „Sokan mesélték már nekem, hogy legurítanak némi alkoholt a repülőn, ami segít nekik elaludni. Lehet, hogy valóban elalszanak, de az alvás valószínűleg rossz minőségű lesz”.
Egy pilóta elárulta, miket érdemes csinálni, ha félsz a repüléstől, ezt az öt másodperces biztonsági trükköt pdig minden utasnak tudnia kell, amikor felszáll a repülőre.
(Forrás: The Sun, fotók: Getty Images)
repülés | hosszú | utazás | szakértő | tanácsok | repülőút
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
Hatalmas változás jöhet az európai repüléseknél
Dua Lipa esküvője újra felszínre hozta Európa egyik legnagyobb turisztikai problémáját
Meglepő ország végzett az első helyen a világ legbiztonságosabb egyéni úti céljai között
Nincs egyetlen üdülőközpontja sem, alig járnak ide turisták, mégis ez lehet Európa egyik legizgalmasabb szigete
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!