Azt mondják, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És tényleg.
Egy megérkezést követő kiadós és tartalmas reggeli segíthet elkerülni a jetlaget – derült ki a Chaos című szaklapban megjelent új tanulmányból.
A Northwestern Egyetem és a Santa Fe Intézet kutatói egy matematikai keretrendszert építettek fel annak meghatározására, hogy az utazók hogyan tudják legjobban átállítani a szervezetüket egy új időzónába, és ezzel kivédeni a jetlaget.
– Ha az új időzóna első reggelén beiktatunk egy komolyabb étkezést, az segíthet leküzdeni a jetlaget – mondta Yitong Huang vezető szerző. – Az étkezési időbeosztás állandó megváltozása és az éjszakai étkezés viszont egyáltalán nem javasolt, mivel ezek a belső órák közötti eltéréshez vezethetnek.
A jetlag alvásproblémákat és fáradtságot okozhat, hatással lehet az általános hangulatra és akár gyomorproblémákkal is járhat.
Akkor jelentkezik, amikor az ember cirkadián rendszere az időzónák változása miatt eltolódik. A cirkadián ritmus számos fontos testi funkció időzítését határozza meg, beleértve az alvási ciklusokat, a hormonális aktivitást, az étkezést és az emésztést.
A szervezet minden sejtje cirkadián óra szerint működik, amely egy belső vezérlésű 24 órás ritmus (néha ennél tovább is tarthat). A különböző belső órák pedig minden nap "újraindulnak", és különböző tényezők hatására újrakalibrálódnak. Az agy órája például a napciklushoz igazodik, és a túl sok vagy túl kevés napfény hatására megzavarható, míg a perifériás szerveket az étkezési idő szabályozza.
Ezért egy kiadós reggelivel kezdeni a napot segíthet az utazóknak visszaállítani a cirkadián ritmust és alkalmazkodni az új időzónához – írták a kutatók.
– A hirtelen bekövetkező meleg időjárás vagy az éjszakai étkezés – amikor az agyunk éppen pihenni készül – összezavarhatja a belső órákat és deszinkronizációt okozhat – magyarázta Huang.
A kutatók azt is megjegyezték, hogy az idősebb utazóknak néhány nappal több időre lehet szükségük ahhoz, hogy felélénküljenek, mivel az öregedés általános tünetei sebezhetőbbé teszik a szervezetet.
Bár a legtöbb légitársaságnak nincs hivatalos öltözködési szabályzata, van néhány széles körben elfogadott irányelv arra vonatkozóan, mit kell vagy illik viselni a repülőn. Pontosabban inkább mit ne.
(Forrás: NY Post, fotók: Getty Images)
tipp | reggeli | jetlag | utazás | repülés | szakértő
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
Hatalmas változás jöhet az európai repüléseknél
Dua Lipa esküvője újra felszínre hozta Európa egyik legnagyobb turisztikai problémáját
Meglepő ország végzett az első helyen a világ legbiztonságosabb egyéni úti céljai között
Nincs egyetlen üdülőközpontja sem, alig járnak ide turisták, mégis ez lehet Európa egyik legizgalmasabb szigete
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!