Sokféle léböjtkúra létezik, közös azonban bennük, hogy mindegyik gyors fogyást ígér az alacsony kalóriabevitel által. De valóban érdemes belevágnunk? Ennek néztünk utána.
A divatos gyümölcs- és zöldséglevek, szűrt levek a szervezet méregtelenítését ígérik, az alacsony kalóriatartalmú turmixok és leveskúrák pedig gyors fogyással csábítanak.
Aisling Pigott brit dietetikus azonban arra figyelmeztet, hogy ezek az extrém diéták komoly egészségügyi kockázatokkal járhatnak, és a legtöbb ember számára nem alkalmasak a valódi eredmények elérésére. Sőt, meglátása szerint
kifejezetten aggasztó, amikor egészséges testsúlyú emberek számára ajánlják.
A gyümölcs- és zöldséglevek ugyanis bár sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, de fehérjében és zsírban szűkölködnek. Sőt, rostokban sem gazdagok akkor, ha a teljes gyümölcsöt vagyis a héját és a magját nem pépesítik és adják hozzá a léhez.
Dr. Gail Reese táplálkozástudományi szakértő szerint már egy hét léböjtkúra után kimerültnek érezhetjük magunkat, hiszen az étrendünk kiegyensúlyozottsága felborul, így nem biztosítjuk szervezetünk számára mindazt, amire szüksége van.
Ez pedig hosszú távon rendkívül káros lehet.
A szervezet vashiányos állapotba kerül, ami a hölgyeknél vérszegénységhez vezet, csökken az izomtömeg, a beleknek, a tüdőnek és a májnak pedig több munkát kell végeznie. Ezzel párhuzamosan
fejfájás, szédülés, rendkívüli fáradtság és emésztési problémák is jelentkezhetnek.
A jelentős mennyiségű természetes savat tartalmazó gyümölcslevek a fogzománcot is károsíthatják, a kifejezetten alacsony kalóriabevitel pedig a lehelet illatát is megváltoztathatja.
A léböjtkúrák után jojó-effektus is bekövetkezhet, hiszen az elvesztett súly ismét felhalmozódhat azt követően, hogy az élelmiszerbevitel normalizálódik.
Dr. Simon Steenson, a British Nutrition Foundation munkatársa szerint az extrém diéták nem jelentenek fenntartható megoldást a hosszú távú fogyásra, mivel a leadott súly nagy része víz vagy izom. Meglátása szerint a fogyás legjobb módja a változatos és kiegyensúlyozott étrend, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat tartalmaz, ezt pedig aktív életmóddal ajánlott kiegészíteni.
(Forrás: BBC, fotók: Getty Images)
léböjt kúra | kúra | egészség | fogyókúra | egészséges táplálkozás | léböjt
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
Életérzést és élményt hoztak Budapestre – Interjú a Magyarországra érkezett Cova luxusbrand vezetőivel
Mennyit tudsz a gelatóról? Teszteld tudásodat Olaszország legismertebb édességéről!
Fröccs a Dunakanyarban vagy rosé pezsgő a naplementében? Így válasszunk italt idén nyáron
Egy ritka növényfajnak köszönhetően alig olvad a világ egyik legkülönlegesebb fagyija
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!