Sokféle léböjtkúra létezik, közös azonban bennük, hogy mindegyik gyors fogyást ígér az alacsony kalóriabevitel által. De valóban érdemes belevágnunk? Ennek néztünk utána.
A divatos gyümölcs- és zöldséglevek, szűrt levek a szervezet méregtelenítését ígérik, az alacsony kalóriatartalmú turmixok és leveskúrák pedig gyors fogyással csábítanak.
Aisling Pigott brit dietetikus azonban arra figyelmeztet, hogy ezek az extrém diéták komoly egészségügyi kockázatokkal járhatnak, és a legtöbb ember számára nem alkalmasak a valódi eredmények elérésére. Sőt, meglátása szerint
kifejezetten aggasztó, amikor egészséges testsúlyú emberek számára ajánlják.
A gyümölcs- és zöldséglevek ugyanis bár sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, de fehérjében és zsírban szűkölködnek. Sőt, rostokban sem gazdagok akkor, ha a teljes gyümölcsöt vagyis a héját és a magját nem pépesítik és adják hozzá a léhez.
Dr. Gail Reese táplálkozástudományi szakértő szerint már egy hét léböjtkúra után kimerültnek érezhetjük magunkat, hiszen az étrendünk kiegyensúlyozottsága felborul, így nem biztosítjuk szervezetünk számára mindazt, amire szüksége van.
Ez pedig hosszú távon rendkívül káros lehet.
A szervezet vashiányos állapotba kerül, ami a hölgyeknél vérszegénységhez vezet, csökken az izomtömeg, a beleknek, a tüdőnek és a májnak pedig több munkát kell végeznie. Ezzel párhuzamosan
fejfájás, szédülés, rendkívüli fáradtság és emésztési problémák is jelentkezhetnek.
A jelentős mennyiségű természetes savat tartalmazó gyümölcslevek a fogzománcot is károsíthatják, a kifejezetten alacsony kalóriabevitel pedig a lehelet illatát is megváltoztathatja.
A léböjtkúrák után jojó-effektus is bekövetkezhet, hiszen az elvesztett súly ismét felhalmozódhat azt követően, hogy az élelmiszerbevitel normalizálódik.
Dr. Simon Steenson, a British Nutrition Foundation munkatársa szerint az extrém diéták nem jelentenek fenntartható megoldást a hosszú távú fogyásra, mivel a leadott súly nagy része víz vagy izom. Meglátása szerint a fogyás legjobb módja a változatos és kiegyensúlyozott étrend, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat tartalmaz, ezt pedig aktív életmóddal ajánlott kiegészíteni.
(Forrás: BBC, fotók: Getty Images)
kúra | egészség | egészséges táplálkozás | fogyókúra | léböjt
Ezzel a tíz fantasztikus dizájntárggyal a legmenőbb hellyé teheted az otthonod
10+1 ikonikus és gyönyörű lámpa, ami garantáltan feldobja az otthonod
Beköszöntött a tél, és vele együtt megérkezett a Roadster magazin legfrissebb, 14. száma. Mit találunk benne? Kajakkal bejárjuk Grönland izgalmas és lenyűgöző helyeit, találkozunk a világ egyik leghíresebb párterapeutájával, Esther Perellel, és a Netflix által világhírűvé vált dél-koreai séffel, Jeong Kwannal, motorral részt veszünk a Balkan Rallyn, és beszélgetünk Kelecsényi Milán férfiruha-készítővel is. A Dél-afrikai Köztársaságban teszteljük, milyen az új AUDI Q8, és elbeszélgetünk a zoknik Rolls Royce-át gyártó Iszató Nisigucsival is. Elmegyünk egészen Kenyáig, hogy elefántokat nézzünk, az Őrségben kipróbáljuk, milyen a régió legújabb kabinháza, a Kástu, bemutatjuk a Déryné Kenyeret, a város új pékségét, teszteltjük az új elektromos KIÁt, ezen kívül pedig találkozunk még Berki Blanka topmodellel, Áron Eszter divattervezővel és sokan másokkal. A magazin egyéb oldalain a tőlünk megszokott kompromisszummentes színvonalon számolunk be az utazás, a dizájn, a divat, a gasztronómia kifinomult világának történéseiről, és mindarról, amiért az életben rajongani lehet.
Megnézem, mert érdekel!