Sokaknak az idegen ágyban alvás nem mindig pihentető. Alexandra Dubakova, a FreeTour utazási szakértője viszont megtalálta rá a megoldást. Egy egyszerű, de hatékony trükköt alkalmaz minden szállodában, hogy biztosan kipihenten ébredjen.
"Az időzónák váltakozása, a jetlag és a szállodai függönyök között beszűrődő idegesítő fénysávok rémálommá tehetik az éjszakát" – mondta a Mirrornak. "Éppen ezért mindig kiveszem a ruhaakasztókat a szekrényből, és azok segítségével összefogom a függönyöket. Így teljesen besötétítem a szobát, és az időzónától függetlenül nyugodtan alszom."
Sherry Martin Peters, egy tapasztalt légiutas-kísérő szintén megosztotta alvási praktikáit. "Sokan fekete szigetelőszalagot visznek magukkal – nem azért, hogy bármit megjavítsanak, hanem azért, hogy letakarják a zavaró fényeket, legyen az a tévé készenléti állapotot jelző fénye, vagy az USB-töltő kék fénye" – mesélte a Mirrornak.
Néha törölközőket is az ajtó alá gyömöszöl, hogy kizárja a folyosóról beszűrődő fényt. Még a legapróbb fény is képes összezavarni ugyanis a jetlaggel küzdő agyat, amely így nehezebben érzékeli, hogy éjszaka van.
A Tourism and Hospitality Research folyóirat 2020-as tanulmánya szerint az utazók mindössze egyharmada elégedett az alvásával egy utazás során. A Harvard Orvosi Egyetem alvásszakértője, Dr. Rebecca Robbins is elárulta, hogyan lehet jól pihenni idegen környezetben. "Az ismerős érzések megteremtése kulcsfontosságú. Idegen helyen nehezebb ellazulni, mert az agyunk éberen figyel az új hangokra, illatokra és fényekre. Ezért segíthet, ha otthonos, kellemes illatot permetezünk a szobába."
Ezt a tudomány is alátámasztja: a Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Karának 2024-es kutatása kimutatta,
hogy az ismerős illatok segítenek megtörni a negatív gondolatokat, csökkentik a stresszt, és javítják az alvás minőségét.
A rossz alvás pedig gyakran nem fizikai, hanem mentális eredetű, merthogy az utazással járó stressz miatt az agyunk éjszaka sem pihen. Dr. Robbins azt tanácsolja, írjuk le a gondolatainkat vagy a teendőinket lefekvés előtt, így az agyunk legalább "elengedheti" őket.
"Fontos, hogy új helyen is ragaszkodjunk az esti rutinunkhoz akár egy bögre tea, akár egy kis olvasás formájában. Az agyunk így megtanulja, hogy ami ezután következik, az az alvás lesz" – magyarázza a szakértő.
(Forrás: Mirror, fotók: Getty Images)
hotel | szakértők | tippek | tanácsok | idegen hely | alvás
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
A Leica-kamerás csúcstelefon, ami az utazók legújabb kedvence lesz
A frissen őrölt kávé nem csak a ráérős reggelek kiváltsága
Erdőterápia a zuhany alatt, avagy ilyen a stílusos lelassulás a Balatonnál
4 év után újra megnyílt a nagyközönség előtt Európa egyik legpompásabb királyi palotája
Az Eiffel-torony sem ússza meg az újabb franciaországi hőhullámot
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!