Sokaknak az idegen ágyban alvás nem mindig pihentető. Alexandra Dubakova, a FreeTour utazási szakértője viszont megtalálta rá a megoldást. Egy egyszerű, de hatékony trükköt alkalmaz minden szállodában, hogy biztosan kipihenten ébredjen.
"Az időzónák váltakozása, a jetlag és a szállodai függönyök között beszűrődő idegesítő fénysávok rémálommá tehetik az éjszakát" – mondta a Mirrornak. "Éppen ezért mindig kiveszem a ruhaakasztókat a szekrényből, és azok segítségével összefogom a függönyöket. Így teljesen besötétítem a szobát, és az időzónától függetlenül nyugodtan alszom."
Sherry Martin Peters, egy tapasztalt légiutas-kísérő szintén megosztotta alvási praktikáit. "Sokan fekete szigetelőszalagot visznek magukkal – nem azért, hogy bármit megjavítsanak, hanem azért, hogy letakarják a zavaró fényeket, legyen az a tévé készenléti állapotot jelző fénye, vagy az USB-töltő kék fénye" – mesélte a Mirrornak.
Néha törölközőket is az ajtó alá gyömöszöl, hogy kizárja a folyosóról beszűrődő fényt. Még a legapróbb fény is képes összezavarni ugyanis a jetlaggel küzdő agyat, amely így nehezebben érzékeli, hogy éjszaka van.
A Tourism and Hospitality Research folyóirat 2020-as tanulmánya szerint az utazók mindössze egyharmada elégedett az alvásával egy utazás során. A Harvard Orvosi Egyetem alvásszakértője, Dr. Rebecca Robbins is elárulta, hogyan lehet jól pihenni idegen környezetben. "Az ismerős érzések megteremtése kulcsfontosságú. Idegen helyen nehezebb ellazulni, mert az agyunk éberen figyel az új hangokra, illatokra és fényekre. Ezért segíthet, ha otthonos, kellemes illatot permetezünk a szobába."
Ezt a tudomány is alátámasztja: a Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Karának 2024-es kutatása kimutatta,
hogy az ismerős illatok segítenek megtörni a negatív gondolatokat, csökkentik a stresszt, és javítják az alvás minőségét.
A rossz alvás pedig gyakran nem fizikai, hanem mentális eredetű, merthogy az utazással járó stressz miatt az agyunk éjszaka sem pihen. Dr. Robbins azt tanácsolja, írjuk le a gondolatainkat vagy a teendőinket lefekvés előtt, így az agyunk legalább "elengedheti" őket.
"Fontos, hogy új helyen is ragaszkodjunk az esti rutinunkhoz akár egy bögre tea, akár egy kis olvasás formájában. Az agyunk így megtanulja, hogy ami ezután következik, az az alvás lesz" – magyarázza a szakértő.
(Forrás: Mirror, fotók: Getty Images)
hotel | trükkök | szálloda | tanácsok | tippek | alvás
Roncsok, barlangok és 2700 éves kincsek: ezért őrül meg a búvárvilág Máltáért
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
Ha egyik meccsre sincs jegyed, akkor is átélheted a foci-vb-lázat Amerikában
Ha férfi vagy és nem tartod be ezt az egyszerű szabályt, akkor jól megbüntetnek érte Franciaországban
Kiderült, melyek a világ legszebb repülőterei
John Malkovich a magyarok egyik kedvenc országát ajánlja
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!