Unatkozni nem bug, hanem feature – állítja Arthur C. Brooks, a Harvard professzora, aki az okostelefon-függés szokásos, unalomig ismert káros hatása mellett a telefon letevésének előnyéről is beszél.
Mind tudjuk, hogy az okostelefon-függés súlyos mentális problémákhoz vezet: a folyamatos ingereket képtelenek vagyunk feldolgozni, nem tudunk kikapcsolni, ami a figyelem széteséséhez, szorongáshoz, alvászavarhoz vezethet.
Hanem a mobilt nemcsak ezek elkerülése végett éri meg letenni. Szükségünk van az unalomra.
Amikor unatkozunk, vagyis nem végzünk kognitív tevékenységet, aktiválódik az agyunk egy bizonyos területe, a Default Mode Network (Nyugalmi- vagy Alap Hálózat, DMN). Ebben az „éber pihenésben” a DMN számos agyi struktúrát működésbe hoz.
Szép dolog, ha beindul a DMN, csak éppen nem szeretünk unatkozni. Egy kísérlet résztvevőit 15 percre egy üres szobába zárták, azzal az egyetlen feladattal, hogy ne csináljanak egyáltalán semmit. A kutatók tettek a szobába egy gombot, amelyet megnyomva fájdalmas elektrosokk érte az alanyt.
A kísérletben résztvevők döntő többsége inkább elektrosokkokkal szórakoztatta magát, mintsem ne gondoljon semmire negyedórán át.
Unatkozni kínos, mivel a DMN kényelmetlen kérdésekre irányítja a figyelmünket, például a saját életünkre, céljainkra reflektálunk. Igen ám, de ha ezt nem tesszük meg, az szorongáshoz, depresszióhoz, üresség-érzéshez vezet, amit – mondja Brooks – „tonnányi adat bizonyít”.
Az okostelefonnal gyakorlatilag felszámoltuk az unalmat, például ha megállunk egy piros lámpánál, és néhány másodpercet várakoznunk kellene, már kapjuk is elő, csak mert egy kicsit kellemetlen unatkozni. Pedig az unatkozással nemcsak megelőzhetjük a mentális problémákat, de saját jogán is vannak pozitív hatásai: mindenekelőtt az élet szokásos dolgai kevésbé untatnak majd, mert kialakul egyfajta készség az unatkozásra, de ennél sokkal fontosabb, hogy elkezdünk foglalkozni az életünk lényegi kérdéseivel, a céljainkkal, az összefüggésekkel.
Ezzel közvetve boldogabbak is leszünk, mert az unalom a DMN aktiválásával felszabadítja a kreativitást.
Brooks azt javasolja, ha legközelebb edzeni mész, ne vigyél magaddal mobilt („képes vagy rá?”), ha ingázol, ne vegyél elő semmilyen kütyüt az úton („még egy rádiót se”), szóval kezdd el tréningezni magad az unalomhoz. A maga részéről például este hét után egyáltalán nem nyúl a telefonhoz, ahogy a családi étkezések idején sem, továbbá rendszeresen tart „közösségi média böjtöt”.
Idővel csillapodik a telefon utáni vágy, megnyugszunk, boldogabbak leszünk, mondja a prof, akinek a teljes videóját itt láthatod. Ha mélyebben is érdekel a téma, a professzor új könyvét (The Happiness Files – A boldogság akták), amelyben kitér a sikerre, a munkahelyi jóllétre és a vezetői készségekre is, itt rendelheted meg.
Versenyunatkozás
Arról, hogy az unalmas vakációnak is van tere az életünkben, csakúgy, mint a szándékos unatkozásnak, itt írtunk bővebben, bő egy éve pedig beszámoltunk a Space-out Competitionről, ahol a nevezők dolga nem csinálni abszolút semmit. A tavalyi 80 résztvevő is csak ült-üldögélt a maga jógamatracán 90 percen át, miközben nem alhatott el, nem nyomkodhatta a telóját és nem is beszélgethetett.
(Fotók: GettyImages)
életmód | unalom | unatkozik | Harvard | pihenés | kreativitás
Roncsok, barlangok és 2700 éves kincsek: ezért őrül meg a búvárvilág Máltáért
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
Itt a friss Roadster Erdéllyel, Marrákes titkaival és a világot meghódító magyar fotóssal
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
Kvíz: hegyek, tengerpartok, szigetek, tavak – Olaszország
6 program, amiért érdemes kimozdulni a következő napokban
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!