Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az éjszakai egészségtelen étkezési szokások kifejezetten károsan hatnak a munkaképességünkre, illetve teljesítményünkre: kevésbé leszünk tőlük segítőkészek, és visszahúzódóbbá is tehetik az embereket.
Kapcsolat az étkezés és a másnapi hangulat között
Az Észak-Karolinai Állami Egyetem pszichológiai tanszékének kutatása bebizonyította azt, hogy az egészséges táplálkozás már rendkívül rövid távon is befolyásolja a munkahelyi viselkedésünket és teljesítményünket, ugyanígy pedig az egészségtelen táplálkozás hatásai is napokban mérhetők.
A kutatásba kilencvenhét főt vontak be, akik teljes munkaidőben dolgoztak. A résztvevők naponta három alkalommal, tíz egymást követő napon keresztül kérdőívek segítségével vezették táplálkozásukat, munkahelyi teljesítményüket, testi és szellemi jólétüket. Reggel rögzítették az aktuális tapasztalataikat, majd az egyes munkanapok végén megválaszolták az aznapi munkájukra vonatkozó kérdéseket. Végül este, lefekvés előtt a munka utáni étkezésük és italfogyasztásukat figyelték.
Fizikai, érzelmi és mentális hatásokkal is jár a félreevés
A kutatók megállapították, hogy amikor az emberek egészségtelenül étkeznek, nagyobb valószínűséggel számolnak be másnap reggel fizikai problémákról, így például fejfájásról, hasfájásról és hasmenésről.
Ezen túlmenően pedig nagyobb eséllyel tapasztaltak érzelmi megterheléseket is, például lelkiismeret-furdalásuk volt a rossz étrend megválasztása miatt.
Az egészségtelen táplálkozáshoz kapcsolódó fizikai és érzelmi megterhelések viszont kihatottak arra is, hogy miként viselkedtek a munkahelyükön.
Amikor az emberek az egészségtelen táplálkozáshoz kapcsolódó fizikai vagy érzelmi megterhelésekről számoltak be, akkor nagyobb valószínűséggel rögzítették azt, hogy kevésbé voltak segítőkészek, előzékenyek, illetve sokkal inkább bezárkóztak, antiszociális viselkedést tanúsítottak.
A kutatók azt is megállapították, hogy az érzelmileg stabilabb munkavállalók, vagyis azok, akik jobban meg tudnak birkózni a stresszel, az egészségtelen étkezés káros hatásait is kevésbé érzik magukon.
A Covid és a bizonytalanság okán folyamatosan emelkedik a stressz-szintünk, ráadásul a romló járványadatok és a végeláthatatlannak tűnő korlátozások csak fokozzák ezt. A stressz az életünk része, aggódni tehát csak akkor szükséges, ha nem vagyunk képesek kezelni, hiszen ez kihatással lehet a testi és lelki egészségünkre.
(Fotók: Getty Images)
munkahely | nassolás | táplálkozás | munka | teljesítmény | életmód
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
A Leica-kamerás csúcstelefon, ami az utazók legújabb kedvence lesz
A frissen őrölt kávé nem csak a ráérős reggelek kiváltsága
Erdőterápia a zuhany alatt, avagy ilyen a stílusos lelassulás a Balatonnál
Gyászol a filmvilág: 78 éves korában meghalt Sam Neill
Egészen különleges kiállítás vonzza most mágnesként a műkedvelőket Barcelonába
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!