Muszáj aludni pár órát a hosszú távú repülőutakon, ami egyben az egyik legnagyobb kihívást jelentő feladat is – különösen akkor, ha a turistaosztályra sikerült helyet foglalni. Justin Agustin fitneszszakértő egy felkapottá vált TikTok-videóban mutat be egy katonai módszert, melyről azt állítja, hogy az abban látható technikát alkalmazók kilencvenhat százalékát két perc alatt elnyomja az álom.
A katonáknak, mint tudjuk, gyakran kell megküzdeniük kényelmetlen alvási körülményekkel és zajokkal. A módszert ezért kifejezetten vadászpilóták számára fejlesztették ki, mivel az alváshiány jelentősen befolyásolhatja a reflexeket.
A technika meglehetősen egyszerű. A szakértők szerint a leghatásosabb eredmény elérése érdekében érdemes a bevetése előtt legalább hat hét gyakorlást beiktatni.
Az első lépés a test ellazítása. Szakaszosan, tetőtől talpig. Kezdjük a homlokkal, majd folytassuk a szemekkel, az arcunkkal, a vállakkal, a karokkal, az ujjakkal, a gyomorral, a combokkal, a térdekkel, a lábakkal és végül a lábfejekkel. Segít, ha elképzeljük, hogy kellemes melegség árad végig a testünkön, és közben a légzésünkre koncentrálunk.
A tudatunk ellazításához két forgatókönyv közül lehet választani: vagy arra gondolunk, hogy egy csendes, békés tavon fekszünk a tiszta égbolt alatt egy kenuban, vagy egy fekete bársony függőágyban pihenünk egy fekete szobában. Ha netán elterelődne a figyelmünk, tíz másodpercig ismételgessük magunkban a "ne gondolkodj" kifejezést.
Nem szabad azonban bosszankodni, ha netán mégse működne, elvégre ahány ember, annyiféle szervezet.
Alvásszakértők további tippjeit is érdemes még megfontolni, ilyen például a kényelmes ruházat viselése és az olyan alapvető dolgok használata, mint a zajszűrő fejhallgató, a szemmaszk, a takaró és az utazópárna. Kerüljük a koffeint és az alkoholt, helyette fogyasszunk inkább vizet és próbáljunk meg olyan helyet választani gépen, ami távol van a mosdótól, hogy az utastársak ne zavarják meg a szendergésünket.
Ha esetleg eddig nem gondolkodtál el ezen, itt eláruljuk, miért vannak fehérre festve a repülőgépek, itt pedig azt, hogy miért a bal oldalon kell beszállni a gépbe.
(Forrás: Matadornetwork, fotók: Getty Images)
tecnika | két perc | fedélzet | járat | repülőgép | katonai
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
Dua Lipa esküvője újra felszínre hozta Európa egyik legnagyobb turisztikai problémáját
Meglepő ország végzett az első helyen a világ legbiztonságosabb egyéni úti céljai között
Nincs egyetlen üdülőközpontja sem, alig járnak ide turisták, mégis ez lehet Európa egyik legizgalmasabb szigete
Bécs Újbudája épített magának egy saját sportparkot
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!