A koffein segítségével kiemelkedő mértékben fokozhatjuk a zsírégetést a délutáni edzés közben.
Rendkívül érdekes kutatást publikáltak nemrégiben a Journal of the International Society of Sports Nutrition című tudományos lapban.
A vizsgálatba bevont alanyok az edzésüket megelőzően vagy koffeint, vagy placebót kaptak. Volt, aki délelőtt és volt, aki 16 óra után kezdett el sportolni. Azok, akik délután edzettek és koffeint kaptak, huszonkilenc százalékkal több zsírt égettek, mint azok, akik placebót vettek be a testmozgás előtt.
Bár a tanulmány a délutáni koffeintartalmú ital elfogyasztását jelölte a zsírégetés elsődleges okaként, a kutatással kapcsolatban néhány fontos korlátot meg kell jegyezni. Komoly különbségek vannak ugyanis abban, kinek hogyan reagál a szervezete a koffeinre.
Ez függ az általános egészségi állapottól, az étrendtől, a nemek közötti különbségtől, melyek mindegyike torzíthatja a tanulmány eredményét.
Ha azonban a személyi edzők a tanulmány előnyeit szeretnék megragadni ahhoz, hogy a sportolni vagy fogyni vágyók több zsírt égessenek el, a magasabb koffeintartalmú italokat fogják ajánlani a kávé helyett. A koffeines italok iránti kereslet amúgy is érezhetően nő, ezt lovagolta meg például a Pepsi is, amikor nemrégiben piacra dobta a LeBron James által reklámozott energiaitalát, amely kétszer annyi koffeint tartalmaz, mint egy csésze kávé, de megtalálhatók benne a szervezet optimális működéséhez szükséges vitaminok és antioxidánsok is.
Mint ismert, az elmúlt években számos egyéb kutatás jelent meg a kávéfogyasztással összefüggésben, melyek komoly egészségügyi előnyöket tártak fel. Ezek alapján a kávé csökkenti az Alzheimer-kór, az agyvérzés, a vastagbélrák és több szív- valamint érrendszeri megbetegedés kialakulásának kockázatát. Más vizsgálatok pedig azt is bebizonyították, hogy a kávéfogyasztók körében ritkábban alakul ki például 2-es típusú cukorbetegség.
Vezető alvásszakértő szerint egyébként a koffein valóban segít abban, hogy kipihentebbnek érezzük magunkat, de csak akkor, ha nem szundítunk túl sokáig. Ha pedig azt hitted, az Irish Coffee az egyetlen valamire való alkoholos kávéital, tévedtél: mutatunk három, még jobb koktélreceptet!
(Fotók: Getty Images)
sport | koffein | mozgás | kávé | zsírégető | zsírégetés
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
A Leica-kamerás csúcstelefon, ami az utazók legújabb kedvence lesz
A frissen őrölt kávé nem csak a ráérős reggelek kiváltsága
Erdőterápia a zuhany alatt, avagy ilyen a stílusos lelassulás a Balatonnál
Legalább 27 ember meghalt, miután tűz ütött ki egy szórakozóhelyen Bangkokban
Étteremtulajdonosok elárulják a legnagyobb hibát, amit a vendégek rendelés előtt általában elkövetnek
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!