Elterjedt nézet, hogy legalább napi tízezer lépést kell megtennünk, ha szeretnénk hozzájárulni az egészségünk megőrzéséhez. De vajon tényleg így van?
Egy új kutatás szerint egyáltalán nem biztos. A Massachusettsi Egyetem kutatói harmincnyolc és ötven év közötti férfiakat és nőket vizsgáltak több mint tíz éven keresztül.
A résztvevők napi tíz órán keresztül viseltek lépésszámlálót, melynek adataiból a kutatók hetente számolták ki a napi lépésátlagot, és ez alapján három csoportba osztották az alanyokat: azokra, akik napi hétezer lépésnél kevesebbet sétáltak, azokra, akik hét- és tízezer lépés közötti távolságot tettek meg, és azokra, akik naponta több mint tízezer lépést gyalogoltak.
Az eredmények nagy különbséget mutattak az első és a második csoport egészségi állapotában, a második és harmadik csoport között azonban nem figyeltek meg ekkora eltérést.
Akik naponta legalább hétezer lépést sétáltak, azok ötven-hetven százalékkal kisebb valószínűséggel haltak meg idő előtt egészséggel összefüggő okok miatt,
mint azok, akik hétezer lépésnél kevesebbet sétáltak. A különbség azonban elhanyagolható volt azokhoz képest, akik tízezernél több lépést tettek meg. Ez azt mutatja, hogy a hétezer lépés lehet az ideális az egészségmegőrzés szempontjából – persze, ha az ember nem azért sétál, mert szereti.
De mennyi is ez a hétezer lépés a gyakorlatban? Ha átlagos, hetven centis lépéstávval számolunk saroktól sarokig mérve, körülbelül öt kilométerre jön ki, ami például annyi, mintha a budapesti Szabadság hídtól elsétálnánk a rakparton a Szépvölgyi úti HÉV-megállóig, a siófoki Víztoronytól Balatonszéplak alsóig vagy Kapolcstól Monostorapátiig. Barcelona leghíresebb utcáján, a La Ramblán körülbelül négyszer kellene végigmennünk, hogy teljesítsük a napi penzumot.
Ha sétálnánk egy kiadósat, akkor már készülhetünk rá, hogy hamarosan teljes pompájában lássuk Budapest egyik legszebb sétányát, de a fővárostól tízórányi autóútra is találunk érdekes, mozgásra csábító helyszíneket.
(Forrás: matadornetwork.com, képek: Unsplash)
mítosz | tízezer | hétezer | lépésszámláló | lépésszám
Ezzel a tíz fantasztikus dizájntárggyal a legmenőbb hellyé teheted az otthonod
10+1 ikonikus és gyönyörű lámpa, ami garantáltan feldobja az otthonod
Beköszöntött a tél, és vele együtt megérkezett a Roadster magazin legfrissebb, 14. száma. Mit találunk benne? Kajakkal bejárjuk Grönland izgalmas és lenyűgöző helyeit, találkozunk a világ egyik leghíresebb párterapeutájával, Esther Perellel, és a Netflix által világhírűvé vált dél-koreai séffel, Jeong Kwannal, motorral részt veszünk a Balkan Rallyn, és beszélgetünk Kelecsényi Milán férfiruha-készítővel is. A Dél-afrikai Köztársaságban teszteljük, milyen az új AUDI Q8, és elbeszélgetünk a zoknik Rolls Royce-át gyártó Iszató Nisigucsival is. Elmegyünk egészen Kenyáig, hogy elefántokat nézzünk, az Őrségben kipróbáljuk, milyen a régió legújabb kabinháza, a Kástu, bemutatjuk a Déryné Kenyeret, a város új pékségét, teszteltjük az új elektromos KIÁt, ezen kívül pedig találkozunk még Berki Blanka topmodellel, Áron Eszter divattervezővel és sokan másokkal. A magazin egyéb oldalain a tőlünk megszokott kompromisszummentes színvonalon számolunk be az utazás, a dizájn, a divat, a gasztronómia kifinomult világának történéseiről, és mindarról, amiért az életben rajongani lehet.
Megnézem, mert érdekel!