A régi, rossz berögződések lebontásához és az új, immáron helyes szokások kialakításához elszántság, akaraterő és idő szükséges. Vannak azonban remek módszerek, amelyek alkalmazásával megkönnyíthetjük saját dolgunkat.
Törjük meg a negatív viselkedési mintákat!
A változtatáshoz a felismerésen keresztül vezet az út. A rossz berögződésekre való ráeszmélés gyakran traumatikus körülmények között történik, és félelem, szomorúság, szorongás, bánat vagy harag társulhat hozzá.
Az agyat ilyenkor elárasztja az adrenalin és a kortizol, növelve annak valószínűségét, hogy valóban elköteleződünk a változás mellett. A negatív érzések tehát ebben az esetben katalizátorként hathatnak ránk, és a folyamat teljes ideje alatt emlékeztethetnek arra, hogy miért küzdünk.
A félelem felszámolása és a cél megtalálása
Előfordulhat azonban, hogy a félelem megbénít bennünket, és csak akkor tudunk továbblépni, ha elengedjük a stresszt, és racionalizálni tudjuk az érzéseinket.
Ha ez megtörténik, könnyebbnek érezhetjük a lelkünket, és erősebbnek tartjuk majd magunkat ahhoz, hogy a változás útjára lépjünk.
A folyamat nem könnyű, de megéri az áldozatot
A rossz szokásoktól, beidegződésektől való megszabadulás hosszú folyamat, egyes szakértők szerint kilencven nap jelenti azt a fordulópontot, amikor az újonnan felvett szokások elkezdenek egyre inkább rutinszerűvé válni.
Addig azonban számos nehezítő körülményt, jelenséget tapasztalhatunk saját magunkon, amiket újra és újra le kell küzdenünk annak érdekében, hogy sikeresen váltsunk.
- Kerülési magatartás: Minden fontosabb, mint az új szokás, amit szeretnénk rutinná tenni? Vezessük bele a napirendünkbe, így nem tudjuk elodázni!
- Hangulatváltozások: Haragot és kedvtelenséget is tapasztalhatunk időről időre, ilyenkor érdemes azokra a pozitívumokra gondolni, amiket a korábbi alkalmakkor tapasztaltunk, de gondolhatunk az új szokásunk várható eredményeire is.
- Fokozódó szorongás: Heves szívverés, antiszociális viselkedés is megjelenhet a folyamat során, ilyenkor érdemes egy családtagtól vagy baráttól segítséget kérni, hogy túllendülhessünk a nehézségeken.
Járványhatások
Ha az elmúlt évben álmatlansággal vagy alvászavarral küzdöttél, akkor nem vagy egyedül. De van rá megoldás!
(Fotók: Getty Images)
szokások | nagy sztori | inspiráció | motiváció | életmód
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
Itt a friss Roadster Erdéllyel, Marrákes titkaival és a világot meghódító magyar fotóssal
Kvíz: hegyek, tengerpartok, szigetek, tavak – Olaszország
6 program, amiért érdemes kimozdulni a következő napokban
Kvíz: Mennyire ismered Budapestet? 10 nehéz kérdés a magyar fővárosról
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!