A régi, rossz berögződések lebontásához és az új, immáron helyes szokások kialakításához elszántság, akaraterő és idő szükséges. Vannak azonban remek módszerek, amelyek alkalmazásával megkönnyíthetjük saját dolgunkat.
Törjük meg a negatív viselkedési mintákat!
A változtatáshoz a felismerésen keresztül vezet az út. A rossz berögződésekre való ráeszmélés gyakran traumatikus körülmények között történik, és félelem, szomorúság, szorongás, bánat vagy harag társulhat hozzá.
Az agyat ilyenkor elárasztja az adrenalin és a kortizol, növelve annak valószínűségét, hogy valóban elköteleződünk a változás mellett. A negatív érzések tehát ebben az esetben katalizátorként hathatnak ránk, és a folyamat teljes ideje alatt emlékeztethetnek arra, hogy miért küzdünk.
A félelem felszámolása és a cél megtalálása
Előfordulhat azonban, hogy a félelem megbénít bennünket, és csak akkor tudunk továbblépni, ha elengedjük a stresszt, és racionalizálni tudjuk az érzéseinket.
Ha ez megtörténik, könnyebbnek érezhetjük a lelkünket, és erősebbnek tartjuk majd magunkat ahhoz, hogy a változás útjára lépjünk.
A folyamat nem könnyű, de megéri az áldozatot
A rossz szokásoktól, beidegződésektől való megszabadulás hosszú folyamat, egyes szakértők szerint kilencven nap jelenti azt a fordulópontot, amikor az újonnan felvett szokások elkezdenek egyre inkább rutinszerűvé válni.
Addig azonban számos nehezítő körülményt, jelenséget tapasztalhatunk saját magunkon, amiket újra és újra le kell küzdenünk annak érdekében, hogy sikeresen váltsunk.
- Kerülési magatartás: Minden fontosabb, mint az új szokás, amit szeretnénk rutinná tenni? Vezessük bele a napirendünkbe, így nem tudjuk elodázni!
- Hangulatváltozások: Haragot és kedvtelenséget is tapasztalhatunk időről időre, ilyenkor érdemes azokra a pozitívumokra gondolni, amiket a korábbi alkalmakkor tapasztaltunk, de gondolhatunk az új szokásunk várható eredményeire is.
- Fokozódó szorongás: Heves szívverés, antiszociális viselkedés is megjelenhet a folyamat során, ilyenkor érdemes egy családtagtól vagy baráttól segítséget kérni, hogy túllendülhessünk a nehézségeken.
Járványhatások
Ha az elmúlt évben álmatlansággal vagy alvászavarral küzdöttél, akkor nem vagy egyedül. De van rá megoldás!
(Fotók: Getty Images)
motiváció | inspiráció | életmód | szokások | nagy sztori
Liverpool után az otthonodban találkozhat a csúcsteljesítmény és a prémium életmód
A Leica-kamerás csúcstelefon, ami az utazók legújabb kedvence lesz
A frissen őrölt kávé nem csak a ráérős reggelek kiváltsága
Erdőterápia a zuhany alatt, avagy ilyen a stílusos lelassulás a Balatonnál
Gyászol a filmvilág: 78 éves korában meghalt Sam Neill
Egészen különleges kiállítás vonzza most mágnesként a műkedvelőket Barcelonába
Nyár, jó energiák, napfény és csillogás: a Roadster magazin legújabb száma nem kevesebbet ígér, mint hogy még magasabbra emeli ezt az önmagában is nagyszerű évszakot. A nyári lapszámunkban találkozunk a világhírű séffel, Nobu Macuhiszával, aki Robert De Niróval közösen több, mint hatvan hotel és étterem tulajdonosa. Beszélgetünk Makó Szilveszterrel, a hollywoodi sztárok sorával dolgozó fotóssal, és Szu Fudzsimoto japán építésszel is, aki korunk egyik legizgalmasabb alkotója. Elutazunk Marrákesbe, végigjárjuk a portugál El Caminót, és Erdélyben egy igazi tündérmesébe csöppenünk. A milánói dizájnhéten megcsodáljuk az új Hyundai-t, Koppenhágában megnézzük, milyen a pub, amit egy magyar vezet, és találkozunk a vicenzai mesterszabóval, Massimo Pasinatóval is.
Különleges csomagajánlatok itt!