Akár évek óta kitartóan edzünk, akár csak egy hete vágtunk bele, jön egy
pont, amikor nem akarjuk tovább, és átadjuk magunkat a kanapénak. Nyáron egyébként is felborul a megszokott napirendünk, és ősszel nehézséget jelenthet, hogy visszatérjünk a rutinunkhoz. Ezért megkérdeztünk egy mozgással foglalkozó
szakembert, Szóráth Sarah, Pilates-oktatót, szerinte hogyan nyerjük vissza
a motivációnkat a mozgásra. Íme, az ő tippjei:
1.
Az első lépés a legnehezebb. Nem fegyelmezettnek kell lennünk, hanem
következetesnek. Teremtsünk magunknak egy olyan teret az otthonunkban,
ahova visszatérhetünk, nap, mint nap. Ha ez 15-20 percet jelent, már hatalmas
sikerrel jártunk, hiszen ennyi idő éppen elegendő ahhoz, hogy elkezdjen
kialakulni egy rutin. Ez sok őszinteséget igényel és amiben legtöbbször
elfáraduk az az egó elleni harc… Annak ellenére, hogy tudatos mozgást tanítok,
én magam is el tudom veszíteni a fókuszt, hatással van rám a social media és
minden ehhez kapcsolódó társadalmi elvárás. Ezért a gyakorlataim során a
mentális és fizikai koncentrációra segítek eszközöket találni.
A belső feszültségek oldására összpontosítok, például a légzés és a mozdulatok összehangolásával, hogy nyugalmi állapotban stabilizálni tudjam az
idegrendszert.
![]()
2.
Oktatóként számomra a közösség létrehozása az, ami az előszámú motiváció.
Megtalálni azt, ami túlmutat a sporton, közösséget létrehozni, együtt
megtapasztalni a mozgás erejét és jótékony hatásait. De ez gyakorlóként is
rengeteget tud segíteni, átlendít a nehéz perceken. Minden sokkal egyszerűbb, ha van legalább egy társunk, aki motivál, akivel meg lehet osztani
tapasztalatokat, és nem utolsó sorban, húzóerő.
3.
Az első két tipp segítségével el kell érjük azt a pontot, hogy megérezzük, jobban
vagyunk a mozgástól. Ez a jobb-lét ugyanis, ami továbbvisz.
Az embernek a mozgás ugyanolyan lételeme, mint a légzés, a napi étkezések, vagy a
szociális kapcsolatok. így lettünk “összerakva”, ezért gondoljunk a
mozgásra ugyanolyan létszükségletként, mint a levegőre! Ha így teszünk,
óriási önszabotázsnak fogjuk megélni, hogy kihagytuk az edzést.
![]()
4.
A legnehezebb dolga azoknak van, akik fiatal korukban nem tapasztalták meg a
mozgás örömét, különböző játékos, vagy csapatsportos formában. Mert a
kulccsszó a játék! A mozgás ugyanis rengeteg boldogsághormont termel, és ez
ismét egy olyan tényező, ami a folytatására ösztönöz. De felnőttkorban is
rátalálhatunk erre az érzésre, ha nem büntetésként, vagy kötelező feladatként
viszonyolunk az edzéshez.
5.
Nem kell kínoznunk magunkat minden alkalommal szigorúan egy órás edzésekkel ahhoz, hogy tartós eredményeket érjünk el.
Haladjunk kis lépésekkel a cél felé és álljunk meg megünnepelni az elért apró sikereket is! Nem kell azonnal heti 5 edzést beiktatni, elég 1-2 alkalomra elmenni először, próbálgatni a különböző mozgásformákat és szabad otthoni perceinkben, reggel, vagy lefekvés előtt
kicsit felidézni az ott tanultakat.
Szerző: Szóráth Sarah, pilates oktató
ősz | szorath sarah | rutin | egészség | tippek
A kiberbiztonság téged is érint! Mit is jelent valójában?
Így élheted meg az ünnepi hangolódást egy csodás kastély birtokán itt, a szomszédunkban
Inspirál, feltölt, felszabadít – a W by Roadster magazin egy olyan univerzumba kalauzol, amiben szívesen létezünk. Magával ragadó egyéniségeket és sztorikat mutat be és kínál inspirációt a világ minden tájáról. Szofisztikált, könnyed és elegáns, akárcsak az olvasói.
Az 2024/1. szám tartalmából:
Ha nyár, akkor irány a mediterráneum: különböző alkotókon, helyeken és élményeken keresztül járjuk be a Mediterrán térség legvágyottabb helyeit. Gyönyörű enteriőröket mutatunk be a Balaton-felvidéktől Puglián át egészen Marokkóig, valamint elkalauzolunk a régió leggyönyörűbb hoteljeibe is. Izgalmas, kreatív nőkkel beszélgetünk művészetről, alkotásról és az élet művészetéről. Divatanyagunkban pedig a szabad, korlátok nélküli létezésre inspirálunk.
