Minden stresszes napot ellensúlyozni tudunk néhány olyan módszerrel, ami a lemerülő akkumulátorainkat szélsebesen feltölti.
Ahogy csillapodni látszik a világjárvány, úgy térünk vissza egyre többen a home office-ról a munkahelyi íróasztalunk mellé. Az új normális pedig hirtelen furcsa, frusztráló, sőt, kifejezetten stresszes is lehet. Három plusz egy praktikával azonban sokat tehetünk azért, hogy helyre billentsük a belső harmóniánkat.
Ne pánikolj, lélegezz!
Ha a dolgok bizonytalanná válnak, ha a régi-új környezetben találjuk magunkat, stresszt, szorongást és pánikot is érezhetünk.
A légzéstechnikák segítségével pedig nemcsak a felgyülemlett feszültségtől tudunk megszabadulni, de türelmesebbé és magabiztosabbá is válhatunk, ráadásul a memóriánk is javulhat.
A légzőgyakorlatokra elegendő öt percet szánnunk, munka közben, a kávészünet ideje alatt is bevethető egyfajta csodafegyverként.
Kapcsolódj össze a természettel!
A legjobb ötletek gyakran akkor születnek meg, amikor elvonulunk magányosan a természetbe. A fák, a csicsergő madarak, a napsütés ugyanis energiával tölt fel bennünket, ráadásul mindezt már egy húszperces séta alatt is érezhetjük.
Ha tehetjük, ebédszünetünket töltsük egy parkban, hangolódjunk rá a természet hangjaira, és hagyjuk, hogy lelassítsa a pluzusunkat és kitisztítsa az agyunkat!
Meditálj!
A meditáció elengedhetetlen az elme tisztán tartásához és a stressztől való megszabaduláshoz. Segítségével a figyelmünket tudatosan befelé irányítjuk, így maximálisan ki tudjuk zárni a külvilágból érkező ingereket, stresszforrásokat.
Irodai környezetben is kivitelezhető: ha azt érezzük, összecsapnak a fejünk felett a hullámok, akkor csupán egy nyugodt helyiségre van szükségünk, és arra, hogy tíz-tizenöt percre kiszakadhassunk a mókuskerékből.
+1 Digitális detox mindennap
A munkaidő leteltével rendkívül fontos, hogy valóban el tudjunk szakadni a munkavégzéstől, és kikapcsolódjunk. Ehhez elengedhetetlen, hogy lecsukva tartsuk céges laptopunkat, kikapcsoljuk a munkahelyi telefonunkat. Ha ezt nem tesszük meg, a korábbiaknál jóval hamarabb tapasztalhatjuk a kiégés jeleit.
Az egészségünk megőrzése, a mentális fókusz, a lecsökkentett stressz-szint kulcsfontosságú a munkahelyi teljesítmény szempontjából. Szakértők szerint öt élelmiszercsoport rendszeres fogyasztásával azonban szintén sokat tehetünk produktivitásunk fokozása érdekében.
(Fotók: Getty Images)
tippek | hatékonyság | iroda | home office | vissza
Ezzel a tíz fantasztikus dizájntárggyal a legmenőbb hellyé teheted az otthonod
10+1 ikonikus és gyönyörű lámpa, ami garantáltan feldobja az otthonod
Beköszöntött a tél, és vele együtt megérkezett a Roadster magazin legfrissebb, 14. száma. Mit találunk benne? Kajakkal bejárjuk Grönland izgalmas és lenyűgöző helyeit, találkozunk a világ egyik leghíresebb párterapeutájával, Esther Perellel, és a Netflix által világhírűvé vált dél-koreai séffel, Jeong Kwannal, motorral részt veszünk a Balkan Rallyn, és beszélgetünk Kelecsényi Milán férfiruha-készítővel is. A Dél-afrikai Köztársaságban teszteljük, milyen az új AUDI Q8, és elbeszélgetünk a zoknik Rolls Royce-át gyártó Iszató Nisigucsival is. Elmegyünk egészen Kenyáig, hogy elefántokat nézzünk, az Őrségben kipróbáljuk, milyen a régió legújabb kabinháza, a Kástu, bemutatjuk a Déryné Kenyeret, a város új pékségét, teszteltjük az új elektromos KIÁt, ezen kívül pedig találkozunk még Berki Blanka topmodellel, Áron Eszter divattervezővel és sokan másokkal. A magazin egyéb oldalain a tőlünk megszokott kompromisszummentes színvonalon számolunk be az utazás, a dizájn, a divat, a gasztronómia kifinomult világának történéseiről, és mindarról, amiért az életben rajongani lehet.
Megnézem, mert érdekel!