Az egészségünk megőrzése, a mentális fókusz, a lecsökkentett stressz-szint kulcsfontosságú a munkahelyi teljesítmény szempontjából. Szakértők szerint öt élelmiszercsoport rendszeres fogyasztásával azonban szintén sokat tehetünk produktivitásunk fokozása érdekében.
Hal
Hetente kétszer érdemes valamilyen halfélét fogyasztani. Ajánlott olyat választani, amelynek különösen magas az omega-3 zsírsavtartalma, ami javítja a memóriát és a szellemi teljesítményt.
A lazac mellett ilyen a makréla is.
Zöld tea
A zöld teát a világ egyik legegészségesebb italaként tartják számon, mely nemcsak az agy működését serkenti, de a fokozza a zsírégetést és csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát is.
Ráadásul természetes energiafokozó is, ami garantáltan hosszú időre felpörget.
Miso leves
A miso leves tele van probiotikumokkal, amelyek hozzájárulnak a gyomor egészségének megőrzéséhez.
Sőt, mivel nagyjából bármilyen zöldség felhasználható az elkészítése során, így kiváló lehetőséget biztosít arra, hogy a szervezetünket minél több és változatosabb zöldségekből származó vitaminnal és tápanyaggal lássuk el.
Diófélék
A diófélék nagyszerűen csillapítják az étvágyunkat és teljesítik snackvágyainkat.
Mindemellett kiváló fehérjeforrások, fantasztikus antioxidánsok, aminosavakban gazdag rágcsálnivalók,
amelyekről tényleg csak szuperlatívuszokban lehet beszélni.
Banán
A banán a legjobb kálium- és glükózforrás, ami fokozza a mentális fókuszt, a koncentrációt.
Ráadásul – bár magas a szénhidráttartalma – hosszabb időn keresztül képes ellátni a szervezetünket a munka során szükséges energiákkal.
Így lehetnek könnyebbek a nehéz napok
A kijárási korlátozások és a járványügyi intézkedések egy darabig még biztosan életben maradnak, az extrán introveltáltakat leszámítva pedig egyre többen érzik úgy, hogy megfulladnak otthonukban. A Covid-depresszió elűzésére már javasoltunk remek hobbikat, itt pedig azt néztük meg a The Travel segítségével, hogyan tudjuk megkönnyíteni és elviselhetőbbé tenni a mindennapokat.
(Fotók: Getty Images)
gasztronómia | nagy sztori | életmód | étel | produktivitás | táplálkozás
Roncsok, barlangok és 2700 éves kincsek: ezért őrül meg a búvárvilág Máltáért
Így tapasztalhatjuk meg az igazán autentikus élményeket és személyes vendégszeretet Horvátország minden régiójában
Egy ritka növényfajnak köszönhetően alig olvad a világ egyik legkülönlegesebb fagyija
3 ellenállhatatlan cseresznyés recept a levestől a francia desszertig
Az ausztrál válogatotté eddig a foci-vb legfurcsább és egyben legszívmelengetőbb húzása
Nemcsak szuperlátványosak, hanem gondolatébresztőek is a Leo Rooftop új koktéljai
Itt a tavasz, a Roadster legújabb lapszáma pedig diadalmas dübörgéssel robog be az életünkbe! A hagyományoknak megfelelően kalandok sora követi egymást a magazin színes, szélesvásznú lapjain, tele inspiráló történetekkel és még inspirálóbb karakterekkel. Mit találhatunk a 220 oldalas magazinban? Elutazunk Varsóba és Szicíliába, találkozunk a szupersztárokat fotózó Agata Serge-zsel, a gyönyörű izraeli színésznővel, Efrat Dorral, megnézzük, hogyan tiszteleg egy párizsi galéria egy magyar belsőépítész előtt, kipróbáljuk, milyen az új Mercedes és Omoda, megmutatunk négy új és lenyűgöző hotelt, végigjárjuk a Dolomitokat egy Audi A6-tal, belekóstolunk Dubai legjobb éttermeibe, és találkozunk a zseniális divattervezővel, Abodi Dórával is. És ahogy mondani szokás, ez még messze nem minden, a magazin még ezeken kívül is rengeteg színes kalandot tartogat!
Különleges csomagajánlatok itt!