Kicsit közhelyesnek tűnik már az újévi fogadalomtétel, ráadásul a statisztikák szerint a fogadók nyolcvan százaléka úgy hat hét után elengedi az egészet. A legtöbben több testmozgást ígérnek maguknak, megpróbálnak lefogyni és egészségesebben étkezni, úgyhogy mi most inkább egy alternatív és könnyedén betartható listát állítottunk össze az Insider cikke alapján, hogy 2020 jobban induljon.
Ökológiai lábnyomcsökkentés leértékelt ételekkel
A környezettudatosságra és a fenntarthatóságra való törekvést nem lehet elégszer hangsúlyozni. Nem újdonság, hogy szinte valamennyi szupermarketben csökkentett áron kínálnak romlandó ételeket a nap vége felé, ezt a szokást pedig átvette jó néhány kávézó és étterem is.
Sokat tehetünk az élelmiszerpazarlás ellen, ha figyeljük ezeket a lehetőségeket.
Ebben segíthet a – jelenleg még csak Svédországra és Londonra kiterjedő – Karma applikáció, amely mintegy ezerötszáz vendéglátóhelyet figyel (köztük Michelin-csillagos éttermeket is!), és jelzi, amikor jelentős árkedvezménnyel elérhetőek az ételei.
Napi öt perc mentális pihenő
Mindenkinek meg kell birkóznia valamilyen szintű stresszel, ezért nem árt megtanulni, hogyan kezeljük azt. Segítségül hívhatjuk például a Calm appot, amely pihentető hangokkal nyugtat meg, és ingyenes meditációs foglalkozásokat kínál.
A Remente pedig a pszichológia és a mentális képzések egyesítésével teszi hatékonyabbá a mindennapi stressz orvoslását, és segít felszabadítani az időt, hogy a lényegi dolgokra összpontosíthassunk.
Nyújtás minden reggel
Akár az ágyból is elvégezhető egy pár perces nyújtás, és máris könnyebben indul a nap.
Felpezsdül a vérkeringés, beindul az anyagcsere, és görcsölés helyett energikusabbnak érezzük magunkat.
Új szabadtéri hobbi
Brit tudósok sem kellenek hozzá, hogy megfigyeljük: január első napjaiban többszörösére nő a konditermi bérletet vásárlók száma,
de aztán valamiért a kis kártyák nagyobb része a fiókban éri meg a lejárati dátumot.
Inkább szabadtéri tevékenységet válasszunk új évi újdonságnak, hiszen ezerszer élvezetesebb és egészségesebb a szabad levegőn tölteni a kikapcsolódásra szánt órákat. A horgászás például nagyszerű lehetőség a pihenésre és az agyradírozásra.
Olvassunk többet!
"Nincs rá időm." Íme a leggyakrabban ellőtt kifogás arra a kérdésre, miért nem olvasunk többet.
A Blinkistnek hála mostantól nem lehet ezzel a magyarázattal élni, merthogy az oldal négyezer könyvről ad tizenöt perces összefoglalót szöveges és audioformában.
Húsmentes étkezés
A vegetáriánus és a vegán életmód népszerűsége többek között azért növekszik, mert a túlzott húsfogyasztás nem csupán egészségügyi problémákhoz vezethet, hanem a környezetre gyakorolt hatása is jelentős.
Nem kell rögtön drasztikus lépéseket tennünk, elég heti néhány napra elfelejteni a húst, és helyette zöldségfélékre építeni a napi menüt – így a környezetünk mellett az egészségünkért is teszünk, ráadásul változatosabb lesz az étkezésünk. Érdemes letölteni a Lifesum alkalmazást, amely segít inspirálódni, és eligazít a zöld receptek útvesztőjében.
Ébredés harminc perccel korábban
Nem egyszerű, sőt, olykor fájdalmas lehet. Mégis megéri fél vagy legalább negyed órával a megszokotnál előbbre állítani az ébresztőt. Az így felszabadult időben egy csésze kávé vagy tea társaságában jut néhány plusz perc magunkra, kitisztul a fejünk, és kisimultabban vághatunk neki a napnak.
Egy pro-tipp gyakori szundizóknak: tegyük magunktól olyan távolságra a telefont vagy az ébresztőórát, hogy fel kelljen kelnünk az ágyból a kikapcsolásához!
Ez is érdekelhet:
Rugaszkodjunk el a régi vágású újévi fogadalmaktól, és inkább tervezzünk, ötleteljünk, legyünk kreatívak!
(Fotók: Unsplash)
fogadalom | mozgás | tippek | alternatív | egészség
Ezzel a tíz fantasztikus dizájntárggyal a legmenőbb hellyé teheted az otthonod
10+1 ikonikus és gyönyörű lámpa, ami garantáltan feldobja az otthonod
Beköszöntött a tél, és vele együtt megérkezett a Roadster magazin legfrissebb, 14. száma. Mit találunk benne? Kajakkal bejárjuk Grönland izgalmas és lenyűgöző helyeit, találkozunk a világ egyik leghíresebb párterapeutájával, Esther Perellel, és a Netflix által világhírűvé vált dél-koreai séffel, Jeong Kwannal, motorral részt veszünk a Balkan Rallyn, és beszélgetünk Kelecsényi Milán férfiruha-készítővel is. A Dél-afrikai Köztársaságban teszteljük, milyen az új AUDI Q8, és elbeszélgetünk a zoknik Rolls Royce-át gyártó Iszató Nisigucsival is. Elmegyünk egészen Kenyáig, hogy elefántokat nézzünk, az Őrségben kipróbáljuk, milyen a régió legújabb kabinháza, a Kástu, bemutatjuk a Déryné Kenyeret, a város új pékségét, teszteltjük az új elektromos KIÁt, ezen kívül pedig találkozunk még Berki Blanka topmodellel, Áron Eszter divattervezővel és sokan másokkal. A magazin egyéb oldalain a tőlünk megszokott kompromisszummentes színvonalon számolunk be az utazás, a dizájn, a divat, a gasztronómia kifinomult világának történéseiről, és mindarról, amiért az életben rajongani lehet.
Megnézem, mert érdekel!